中科医院以品质领跑行业 https://auto.qingdaonews.com/content/2018-06/26/content_20140182.htm现在生活条件越来越好,生活节奏越来越快,压力不断增高,造成肥胖人群越来越多。很多人员开始进行减肥,减肥方式包括健身锻炼、练习瑜伽、尝试减肥产品、克制饮食等等。如果你正在减肥,那么一定要注意自己的饮食搭配,能达到事半功倍的效果。大家一定听说过,某某减肥顿顿吃蔬菜,某某减肥每餐只吃一个苹果,听着这种减肥方式就心疼,吃这么少,减肥还没成功,自己身体就垮了。减肥不吃东西可不行,虽然减肥,但是大鱼大肉咱也可以吃,只要掌握好方法。下面小编给大家介绍下,减肥期间如何吃大鱼大肉的。鱼肉是比较健康的肉类之一,深海鱼基本没有受到污染,而且含有丰富的蛋白质和各种营养元素,大家都知道蛋白质是非常有利于减肥的,很多减肥人士都吃蛋清、鸡胸肉,正是它们含有丰富的蛋白质。另外,吃鱼还可以提高你体内胰岛素的敏感性,让身体更好地吸收碳水化合物和蛋白质。为什么蛋白质可以促进减肥呢?蛋白质,在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会在体内储存,也不会大量的转化成脂肪,除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。健身人士适合吃什么鱼?通常适合健身人士吃的鱼包括三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、巴沙鱼等等,它们都富含Ω-3脂肪酸和蛋白质,在降低血糖、降低胆固醇、舒缓压力、预防视力减退等方面可以起到一定的作用。在这些鱼中,三文鱼含有较其他的鱼类更高的蛋白质,因此多吃三文鱼可以消除水肿、提高免疫力。下面说下三文鱼的做法:香煎三文鱼主料:三文鱼配料:西兰花、莳萝、柠檬、黄油、食盐、白胡椒粉1)将买来的三文鱼洗净、切条,大概5cm宽,12cm长的条,西兰花、莳萝洗净,分别切成小朵和碎末,备用。2)将切好的三文鱼条放入小碗,然后撒上适量食盐、白胡椒粉,挤适量柠檬汁,搅拌一下,腌制10分钟左右。3)开始煎鱼,锅中放入适量油,等油有5成热时,将鱼放入锅中,这样可以防止油迸溅;鱼放入锅中后,开至中火,等鱼两面煎至金黄后,出锅备用。4)锅中倒入水,水开后,倒入切好的西兰花,再放入少许食盐,焯熟,捞出西兰花沥干水份。5)炒锅中放入黄油,等黄油化了,放入沥干的西兰花,再加入适量食盐、白胡椒粉,炒匀,放入三文鱼盘中。6)小锅中挤入剩余的柠檬汁,煮至冒小泡时,一点点放入黄油,用筷子顺着一个方向不停的搅拌,直至液体变浓稠。然后在煮好的汁中,加入食盐,放入莳萝末,拌匀即可。7)最后将柠檬汁浇在三文鱼、西兰花上即可,可口的香煎三文鱼做好了,既营养又美味,还不担心长胖。觉得不错的小伙伴,可以点赞、
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