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现在生活条件越来越好，生活节奏越来越快，压力不断增高，造成肥胖人群越来越多。很多人员开始进行减肥，减肥方式包括健身锻炼、练习瑜伽、尝试减肥产品、克制饮食等等。如果你正在减肥，那么一定要注意自己的饮食搭配，能达到事半功倍的效果。大家一定听说过，某某减肥顿顿吃蔬菜，某某减肥每餐只吃一个苹果，听着这种减肥方式就心疼，吃这么少，减肥还没成功，自己身体就垮了。减肥不吃东西可不行，虽然减肥，但是大鱼大肉咱也可以吃，只要掌握好方法。下面小编给大家介绍下，减肥期间如何吃大鱼大肉的。鱼肉是比较健康的肉类之一，深海鱼基本没有受到污染，而且含有丰富的蛋白质和各种营养元素，大家都知道蛋白质是非常有利于减肥的，很多减肥人士都吃蛋清、鸡胸肉，正是它们含有丰富的蛋白质。另外，吃鱼还可以提高你体内胰岛素的敏感性，让身体更好地吸收碳水化合物和蛋白质。为什么蛋白质可以促进减肥呢？蛋白质，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。健身人士适合吃什么鱼？通常适合健身人士吃的鱼包括三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、巴沙鱼等等，它们都富含Ω-3脂肪酸和蛋白质，在降低血糖、降低胆固醇、舒缓压力、预防视力减退等方面可以起到一定的作用。在这些鱼中，三文鱼含有较其他的鱼类更高的蛋白质，因此多吃三文鱼可以消除水肿、提高免疫力。下面说下三文鱼的做法：香煎三文鱼主料：三文鱼配料：西兰花、莳萝、柠檬、黄油、食盐、白胡椒粉1)将买来的三文鱼洗净、切条，大概5cm宽，12cm长的条，西兰花、莳萝洗净，分别切成小朵和碎末，备用。2)将切好的三文鱼条放入小碗，然后撒上适量食盐、白胡椒粉，挤适量柠檬汁，搅拌一下，腌制10分钟左右。3)开始煎鱼，锅中放入适量油，等油有5成热时，将鱼放入锅中，这样可以防止油迸溅；鱼放入锅中后，开至中火，等鱼两面煎至金黄后，出锅备用。4)锅中倒入水，水开后，倒入切好的西兰花，再放入少许食盐，焯熟，捞出西兰花沥干水份。5)炒锅中放入黄油，等黄油化了，放入沥干的西兰花，再加入适量食盐、白胡椒粉，炒匀，放入三文鱼盘中。6)小锅中挤入剩余的柠檬汁，煮至冒小泡时，一点点放入黄油，用筷子顺着一个方向不停的搅拌，直至液体变浓稠。然后在煮好的汁中，加入食盐，放入莳萝末，拌匀即可。7)最后将柠檬汁浇在三文鱼、西兰花上即可，可口的香煎三文鱼做好了，既营养又美味，还不担心长胖。觉得不错的小伙伴，可以点赞、

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