中科医院曝光 https://m.39.net/baidianfeng/a_5153160.html
每一个人都爱美，因此都会将减肥作为终身事业，但是女人年过40后，新陈代谢减慢，就很容易长胖，尤其现在处于冬季也是很容易长胖的季节，因此想要保持好自己的身材，就要注意适量的运动，控制好饮食。我也一直行走在减肥的路上，为了保持身材，我通常每周会选择一，二天来“轻断食”。说起“轻断食”，他它是最近一种很流行的减肥方法，轻断食不是节食，而是选择些低热量、高膳食纤维、高蛋白的食材，能补充能量，又能帮助消化，有利于瘦身减肥，是一种控制体重的好方法。今天小编就就来晒我的“轻断食”的一日三餐，在朋友圈里火了，不将就不浪费，网友：真自律，照着做减肥不易反弹。一早餐。我们都知道，早餐一定要吃好，一顿营养、均衡又简便的早餐，是具有控制体重的功效。早餐一定要吃主食，它提供一天的热量，同时要搭配蔬菜，水果来补充维生素，一杯牛奶或者豆浆也能为我们提供富足的蛋白质。且适度，适量吃早餐既能补充营养，又能瘦身、控制体重。原料:面粉玉米粉鸡蛋培根生菜酸辣酱油盐制作：将面粉和玉米粉混合放入大钵中，打入鸡蛋和盐，将拌均匀后成为稀稠合适的面糊；烧热锅放入油，将培根片放入平底锅中煎至微微出油后先盛出来。将适量的面糊放进小煎锅中，中小火将其煎熟，并煎至金黄。将玉米面饼放入盘中，放上生菜叶和煎好的培根，再浇上泰式辣椒酱，卷起来即可。北纯有机玉米粉棒子面窝窝头粉玉米面1.5kg（杂粮面粉）京东月销量1万好评率98%无理由退换京东配送￥19.8购买二午餐。午餐一定要吃饱，一顿高营养，高蛋白质的午餐是控制好体重的关键。今天选用了三文鱼，低脂肪高蛋白，多吃不长胖，还能养颜美容。土豆是营养丰富食物，虽说是炸薯条却不用一滴油，健康又营养。搭配上生菜和黄瓜，让营养更均衡。都说吃饱了才有力气减肥，来上这样一份午餐，让你能量满满。原料：三文鱼扒薯条生菜黄瓜料酒姜片黑胡椒碎油盐制作：将三文鱼扒加入盐、姜片和料酒拌均匀，腌制一下；将东菱空气炸锅的煎烤盘底上涂抹一层油，将三文鱼扒放入煎烤盘中放在空气炸锅上；选择东菱空气炸锅按钮，设定摄氏度时间十分钟；煎时加入黑胡椒碎，约六分钟后三文鱼扒煎至变色后再翻面将另一面也煎至金黄即可。将薯条放入炸篮中，再放在东菱空气炸锅上，加上玻璃盖后，将按钮旋转到炸薯条的设定，时间到，“炸薯条”就制作好了。将是三文鱼扒和薯条放在盘中，放上些新鲜蔬菜即可。￥东菱空气炸锅家用多功能大容量新款智能无油电炸锅全自动炸薯条机淘宝旗舰店￥￥购买三晚餐。晚餐一定要吃少，我会做点简单又家常的快手汤来作为轻断食晚餐，”都说“饭前一碗汤，苗条又健康“。喝汤能产生饱腹感，还能补充营养，且快手汤制作简单，清爽少油腻。进餐完后再出去散散步，或者到健身房运动一下，能让我们减肥功效加倍哟。原料：猪肝松茸菇菠菜姜末料酒生抽淀粉胡椒粉油盐制作：猪肝加入盐、淀粉、料酒、生抽和姜末拌均匀；烧锅水将菠菜放进锅中烫变色捞出；将猪肝片放进锅中烫变色；热锅凉油，下入松茸菇进锅翻炒几下；加入水煮上2分钟；加入猪肝片和菠菜，再加入盐和胡椒粉调味即可。

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkzp/7655.html