鳕鱼配青豆和杏仁鳕鱼味道鲜美，风味温和，而且也很便宜，因此对于任何热衷海鲜的朋友们来说，它都是一种完美的瘦蛋白，四季豆和杏仁为这道简单的菜增添了风味和风味，是一个减肥时不错的美食。配料1份鳕鱼3根四季豆2个杏仁，切成薄片做法：把四季豆上的茎取下，在沸水中烫3分钟。放到冰水中冷却，然后沥干并放在一旁备用。用姜片，生抽，黑胡椒碎腌制造鳟鱼片。锅中喷油，然后将腌制好的鳕鱼一面朝下煎2-3分钟，反面在煎2-3分钟。从锅中取出鳕鱼，放在一旁备用。在锅中喷少许油，加入杏仁和四季豆，炒熟后捞出，然后与鳕鱼一起食用。香煎蘑菇三文鱼三文鱼是健康的omega-3脂肪和大量其他营养素的重要来源，具有丰富的营养素。配料2个白蘑菇3快三文鱼柳当季蔬菜做法：白蘑菇洗干净切成片，时令蔬菜洗净。用料酒腌制三文鱼。锅中喷油，将腌制好的鱼放入锅中煎至两名金黄（喜欢吃辣的朋友可以将辣椒酱放在三文鱼上），撒上黑胡椒碎。在锅中喷油，将蘑菇和时令蔬菜一起放入锅中翻炒，加入适量蚝油调味，浇在三文鱼旁边。

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