春季防流感,万万记住多吃这鱼!美味无刺强免疫力,再贵也得买这不刚入春,高先生家里这两位小祖宗就感冒了,都怪最近重庆这天气!一天之内温度的变上个几次,要不热要不冷,一天都在脱衣服添衣服,这样一冷一热不感冒才怪!还好高先生提前步入了中老年期,天天都是保温杯里泡枸杞,再加上常常在厨房里面,是不是的还“偷点嘴”,而且还吃最贵的三文鱼!哈哈哈哈哈哈!像三文鱼这种深海鱼的体内都含有特别丰富的脂肪酸,脂肪酸的话增强免疫力,高先生认为,只要抵抗力起来了,感冒疾病肯定都离的远远的。三文鱼肉质细嫩,非常的美味,相信大家都很爱吃,但是唯一的缺点就是三文鱼的话太贵了,一般大超市的话三四十块钱才一点点。不过为了家人着想,再过也得买给她们俩。很多人喜欢把三文鱼拿来生吃,不过高先生真的吃不来生的那种,吃到嘴里面感觉是可以,但是心里面却不好受,也许是常常吃全熟的东西吃多了吧,不光是三文鱼,像牛排哪些只要不是全熟的,吃起来心里面都会有点压力,今天高先生就来教大家来制作全熟的香煎三文鱼吧!香煎三文鱼主料:三文鱼辅料:小土豆,西蓝花调料:盐,柠檬胡椒首先我们先将三文鱼,用镊子,把上文娱里面的大刺给他挑出来,但是很容易掉的没有几根。然后取一个锅你们加入。纯净水放入灶上烧开,把小土豆外表洗干净连皮放进去煮。在煮鱼的过程中,另一个锅烧热,下入少许油。将锅置好,然后将三文鱼带皮的那一面朝下。慢慢煎,煎的过程中。在鱼表面撒上盐和柠檬胡椒。然后锅中加入少许纯净水淹过鱼皮一点,盖上盖子,中火慢慢的煎他个5分钟左右,等水干过后,翻过来煎另一面,煎到没有血丝了为止。三文鱼煎好过后装入盘中,再将煮在锅中的小土豆取出来剥皮,再放入盘子中,锅中再烧入纯净水,加入盐,烧开下入西兰花焯水断生捞出状入盘中即可。煎三文鱼小贴士1、我们在煮小土豆的时候也可以在水中加点盐,也可以削皮了再煮,但是小土豆高先生还是建议连皮一起煮更好,好吃又香的很。2、锅中煎三文鱼的时候记住油要少,因为三文鱼在锅中煎的时候也会出来很多油,所以说煎的时候油就可以少给点了。3、注意三文鱼不要煎的太久了,煎太久了会老,而且三文鱼生的都可以吃,完全不用担心没煎熟吃了会拉肚子。叨叨两句这样做出来的三文鱼,高先生可以肯定的跟你们说!肯定原汁原味,而且超级健康,三文鱼配小土豆再配一点西蓝花营养搭配相当均匀,像那些减肥的爱美的女性都可以多吃呢,
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