春季防流感，万万记住多吃这鱼！美味无刺强免疫力，再贵也得买这不刚入春，高先生家里这两位小祖宗就感冒了，都怪最近重庆这天气！一天之内温度的变上个几次，要不热要不冷，一天都在脱衣服添衣服，这样一冷一热不感冒才怪！还好高先生提前步入了中老年期，天天都是保温杯里泡枸杞，再加上常常在厨房里面，是不是的还“偷点嘴”，而且还吃最贵的三文鱼！哈哈哈哈哈哈！像三文鱼这种深海鱼的体内都含有特别丰富的脂肪酸，脂肪酸的话增强免疫力，高先生认为，只要抵抗力起来了，感冒疾病肯定都离的远远的。三文鱼肉质细嫩，非常的美味，相信大家都很爱吃，但是唯一的缺点就是三文鱼的话太贵了，一般大超市的话三四十块钱才一点点。不过为了家人着想，再过也得买给她们俩。很多人喜欢把三文鱼拿来生吃，不过高先生真的吃不来生的那种，吃到嘴里面感觉是可以，但是心里面却不好受，也许是常常吃全熟的东西吃多了吧，不光是三文鱼，像牛排哪些只要不是全熟的，吃起来心里面都会有点压力，今天高先生就来教大家来制作全熟的香煎三文鱼吧！香煎三文鱼主料：三文鱼辅料：小土豆，西蓝花调料：盐，柠檬胡椒首先我们先将三文鱼，用镊子，把上文娱里面的大刺给他挑出来，但是很容易掉的没有几根。然后取一个锅你们加入。纯净水放入灶上烧开，把小土豆外表洗干净连皮放进去煮。在煮鱼的过程中，另一个锅烧热，下入少许油。将锅置好，然后将三文鱼带皮的那一面朝下。慢慢煎，煎的过程中。在鱼表面撒上盐和柠檬胡椒。然后锅中加入少许纯净水淹过鱼皮一点，盖上盖子，中火慢慢的煎他个5分钟左右，等水干过后，翻过来煎另一面，煎到没有血丝了为止。三文鱼煎好过后装入盘中，再将煮在锅中的小土豆取出来剥皮，再放入盘子中，锅中再烧入纯净水，加入盐，烧开下入西兰花焯水断生捞出状入盘中即可。煎三文鱼小贴士1、我们在煮小土豆的时候也可以在水中加点盐，也可以削皮了再煮，但是小土豆高先生还是建议连皮一起煮更好，好吃又香的很。2、锅中煎三文鱼的时候记住油要少，因为三文鱼在锅中煎的时候也会出来很多油，所以说煎的时候油就可以少给点了。3、注意三文鱼不要煎的太久了，煎太久了会老，而且三文鱼生的都可以吃，完全不用担心没煎熟吃了会拉肚子。叨叨两句这样做出来的三文鱼，高先生可以肯定的跟你们说！肯定原汁原味，而且超级健康，三文鱼配小土豆再配一点西蓝花营养搭配相当均匀，像那些减肥的爱美的女性都可以多吃呢，

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