众所周知，想要成功减重，就要保证每日摄入的热量要小于身体消耗的总能量，所以我们经常在网上看到一些明星为了减重，不吃主食吃水煮菜！但这样做不但营养单一，且饱腹感极差，很容易会感到饥饿，减重期间饮食只有做到营养全面，低脂、低热量才是健康的减重。小编发现很多人为了方便定一些减重餐的外卖，一顿饭动辄三四十，肥还没减完，钱包先花光了。其实减重餐没有那么难做，今天跟着小编一起学做美味可口还减重的减重餐吧！微波炉虾皮鸡蛋羹用料：鸡蛋2个做法：1、找一个干净的碗敲入俩鸡蛋；2、加一撮盐搅散成鸡蛋液，加入1倍---1.5倍不烫手的温水，搅拌均匀；3、盖上盖子放入微波炉，高火2分钟。出锅，撒一把虾米继续高火1分钟；4、出锅撒一把葱花，几滴香油，一小勺生抽即可。如果觉得蛋黄胆固醇高，可以选择不加蛋黄哦！蔬菜沙拉用料：红萝卜1根、黄瓜1根、酸黄瓜1根、菠菜叶适量、小西红柿适量、紫色洋葱1/4个、橄榄油3大勺、白葡萄酒醋1大勺、黑胡椒1茶勺、蜜蜂1茶勺、盐适量。做法：1、把蔬菜切好放在一个大碗里；2、把橄榄油和醋倒入碗里，加入黑胡椒、盐、蜂蜜；3、拌匀后即可。芝麻荷兰豆用料：荷兰豆、烤过的白芝麻、橄榄油、盐。做法：1、荷兰豆去两头，洗净；2、油热后下荷兰豆；3、荷兰豆炒到颜色变深绿后，放少许盐；4、起锅后撒上白芝麻，白芝麻可用手搓碎后再撒，这样芝麻香更能出的来。极致煎三文鱼用料：三文鱼排一块、海盐适量、白胡椒适量。做法：1、确保鱼肉是干的，如果是湿的话用厨房纸吸干；2、在皮上抹一层盐，盖上厨房纸继续吸水。盐会让鱼皮充分干燥；3、平底锅大火烧热，倒一些油，不用太多。油匀开，鱼块皮朝下放进锅里，用手按住鱼肉，让皮贴着热锅，不要卷曲起来；4、调中小火，盖盖子煎十分钟（两指厚的鱼排，薄的大约七分钟）；5、鱼肉上撒上海盐胡椒，翻面煎三十秒；6、装盘。

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