现在生活水平的提升，有三高问题的人越来越多，常见的高血脂、高血糖、高血压，其实都和我们血液健康有关系。今天主要说说被称为“富贵病”的高血脂，我们该如何通过饮食调理，让我们的肠胃更健康。

血脂高的人，常吃5种食物，清油减脂，肠胃更健康

大蒜

大蒜是一种常见的调味料，但是它更是一种非常好的减脂食物。我们平常生活也离不开大蒜，既然这么好的食材为啥不经常吃呢？大蒜含有非常少见的辣味素，它可以对血液中的脂肪进行清除，所以对于胆固醇的降低作用很明显，所以血脂高的人既可以烤大蒜吃，也可以当做调料日常食用。

薏仁

薏仁是谷物的一种，本身含有丰富的膳食纤维，热量脂肪量是很低的，而且薏仁还可以促进新陈代谢，润肠通便，这样利于把身体血液堆积的脂肪清除。薏仁还含有丰富的水溶性纤维，这个可以改善体内的水循环，有清热利尿的作用，也可以改善高血脂的功效。但是薏仁所含的醣类黏性较高，不利于消化适量食用就行。

三文鱼

三文鱼可不是常见的鱼，它的脂肪含量非常低，而且自身含有一些降血压，降血脂的营养物质，你知道脂肪酸这种微量元素吗？他对人体作用就是可以帮助改善血管平滑肌，舒张开来使血液通畅，从而起到降低血压的作用。鱼类食材都有极高的不饱和脂肪酸，它的最大作用就是帮助降低血脂，而且加上含有的蛋白质，加强血管的弹性，所以三文鱼是不错的老少皆宜的降血脂食物。

猕猴桃

酸酸甜甜的猕猴桃，很多人都爱吃，尤其是女性，常吃有很好的美白养颜效果。其实，猕猴桃降血脂的效果也不错，猕猴桃中含有丰富的精氨酸等，能够帮助我们促进血液的流动，进而有效的降血脂。

燕麦

燕麦能够降低高血脂，一方面是因为它是膳食纤维食物，可以促进消化，促进排便，这样能让血管、体内的垃圾排出。第二点就是燕麦含有丰富的不可溶性纤维，它可以阻止我们肠胃对于脂肪的吸收，这样利于排出体外。而且燕麦中含有皂甙素，它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

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