#健康迎新年#

对于女性朋友来说，最担心的一件事就是衰老，但是衰老属于一种自然规律，我们不能畏惧衰老，只有直面衰老才能对抗衰老。

在日常生活当中，也有很多女性通过保养之后真正做到了年龄成迷，他们被人们称之为冻龄女性。当然在日常的保养和生活习惯以及饮食习惯都是非常有关系的，如果我们稍有不慎，可能会加速衰老。

喝咖啡已经成为生活当中非常常见的一件事，尤其是很多上班族没有精神的时候，就喜欢喝一杯咖啡，达到提神醒脑的效果，这是因为咖啡当中含有咖啡因，但是也有人说女性朋友如果经常喝咖啡的话会加速衰老，真的是这样吗？

女性喝咖啡，是“加速衰老”还是“延缓衰老”？或跟你想得不同

咖啡因能够和大脑中接受腺苷的受体结合，这样腺苷就无法和它的受体相结合，这个时候就能够达到提神醒脑的效果。

虽然咖啡能够达到提神的效果，但是这种情况一般持续的时间并不久，最长能够持续4个小时左右，有一些人会频繁喝咖啡，让自己频繁处于这种兴奋状态，但是强行提高大脑的兴奋性也会对大脑神经造成损伤，如果是过量饮用咖啡，也会加速大脑的衰老速度。

据统计，大约85%以上的美国人每天至少都会喝一杯咖啡，这样可以让自己的思维更加活跃，但是如果喝太多咖啡也会刺激到血压和肾上腺。

过量饮用咖啡也会出现失眠多梦的情况，甚至导致大脑组织缺水，给脑组织带来不可逆的损伤，从而加速大脑衰老。

所以我们可以看出过量饮用咖啡是不利于身体健康的，不过适量喝咖啡还是没有问题的。

这些食物也会加速衰老，平时要远离

油炸食品

油炸类的食物在烹饪的过程当中会产生很多致癌物，丙烯酰胺就是其中之一，丙烯酰胺属于2a类致癌物，如果经常吃会增加致癌风险。

油炸类的食物也属于高热量，高脂肪的食物，如果摄入太多会导致脂肪堆积，诱发肥胖也容易诱发三高，还会加速皮肤的衰老。

腌菜食品

腌制的食物当中含有亚硝酸盐亚硝酸盐，进入身体之后会产生亚硝胺，而亚硝胺是一种非常强的致癌物质，虽然并不是吃了腌制的菜就会致癌，但是如果长期摄入也是不利于身体健康的，再加上腌制类的食物当中含盐量比较高，很容易诱发高血压，也不利于皮肤的保养。

加工食品

加工类的食品为了增加口感，会添加各种各样的增鲜剂，味精以及其他化学物质这些添加的成分有很多种，让人们难以辨别，但是摄入过多就会增加肝脏的负担，诱发肝脏病变。

常见的加工食品包括：罐头食物、热狗、薯片；即食谷物、白糖果酱、果冻；含代糖低脂优酪乳、腌制肉类熏制粗香肠、、贝果面包、椒盐脆饼、松饼、可颂面包、比萨饼、饼干、曲奇饼等食物。

女性想要延缓衰老，平时可以多吃哪些食物？

猕猴桃

猕猴桃当中含有丰富的维生素C，维生素C可以增强身体的抵抗力和免疫力，也能够延缓衰老，在对抗衰老的过程当中，建议女性多吃猕猴桃，增强抵抗力，也能够避免衰老提前。

西红柿

西红柿能够达到美容养颜的效果，西红柿当中含有番茄红素这种物质也具备良好的抗氧化效果，能够对抗身体的自由基，防止衰老速度加快西红柿当中的营养物质，还能够达到美白淡斑的效果，想要维持皮肤健康，可以多吃西红柿。

深海鱼

每周吃三次深海鱼，能够有效保护皮肤，尤其是三文鱼，三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的～倍，可以对抗自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线的伤害。

胡萝卜

胡萝卜的营养丰富，还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素可以让头发保持光泽，皮肤细腻也可以帮助清除身体内的自由基，胡萝卜当中的B族维生素以及维生素C，还有润肤抗衰老的效果。

结语：女性朋友想要抗衰老，除了调整饮食之外，也要适当运动，在平时还要注意保养，做好防晒，从各方面入手，才能做到真正抗衰老。