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烟熏三文鱼菠菜鸡蛋卷低卡减脂早午晚饭下午茶都可以吃原料：鸡蛋、小菠菜、奶油奶酪、烟熏三文鱼、盐、黑胡椒、柠檬汁。做法步骤：第1步、烤箱先预热度把蛋白和蛋清分开蛋白打到气泡第2步、把菠菜放到热水里煮3-4分钟煮软然后过冷水之后稍微拿厨房纸吸干水份最后切碎第3步、把切碎的菠菜放到蛋黄蛋液里适当加上盐和黑胡椒然后倒入打好的蛋白泡里第4步、拿出烤箱托盘铺上烤箱纸之后把混合好的蛋液慢慢倒进去拿刮板铺平第5步、放入烤箱烤15分钟第6步、蛋皮在烤的时候把奶油奶酪拿出来挤上一点柠檬汁按照个人口味吧PS：怕胖的人儿可以用希腊酸奶代替第7步、蛋皮从烤箱里取出等放凉了之后铺上奶油奶酪或者希腊酸奶然后铺上烟熏三文鱼不要重叠第8步、小心的卷起来之后用新的烤箱纸包起来用小皮筋固定头尾两端第9步、放入冰箱放5小时或者放隔夜第二天取出来之后拆掉烤箱纸然后切开第10步、最后就完成啦小贴士：在托盘上推开打好的蛋液的时候不要推太平坦不然考出来太薄的话就会很脆卷不起来来自美食天下nicoleyul的作品。

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