中科携手共抗白癜风 https://m.39.net/baidianfeng/a_6706990.html
必备阅读指南：本文适宜阅读人群：5-12岁孩子的家长本文主题：3道有助于孩子提神健脑的秋冬食谱阅读本文需要时间：3分钟俗话说“春乏、夏困、秋打盹、冬眠”，又到了一年中很容易疲倦、无力的冬季，如何从饮食上帮助5-12岁孩子预防疲倦无力是一个很重要的问题，如果不重视这个问题的话，孩子做任何事的效率都不会高，严重的还会降低免疫力、患上感冒等病症。而孩子之所以在冬季易疲倦无力，其实并不是很多家长以为的犯懒，而是因为换季体内缺乏足够的蛋白质、维生素、抗氧化物质能有助于大脑运转、缓解疲劳的营养物质。果啤今天就给各位家长分享3道有提神醒脑、抗疲倦的食谱，这3道食谱都非常简单，3分钟就能全部学会，所以不用担心厨艺“超纲”。一起来看看它们分别是什么食谱、营养功效吧。3分钟学会3道菜，入冬后，这些菜要常给孩子吃，提神健脑一、鸡蛋炒虾仁虾仁、鸡蛋、韭菜、食盐、料酒、淀粉。虾仁洗净，加适量料酒、食盐、淀粉抓匀腌制10分钟左右；鸡蛋打入碗中，加少许食盐、料酒搅匀；韭菜洗净切段。热锅坐油，先倒入鸡蛋滑炒至成形，然后把鸡蛋拨到一边，倒入虾仁翻炒至白色，最后倒入韭菜炒匀即可。鸡蛋和虾仁都是富含卵磷脂的食材，孩子入冬后常吃可以有效提高大脑的运转能力，同时韭菜也很补肾，有助于孩子强身健体、抗疲劳。二、香煎三文鱼三文鱼、白蘑菇、胡萝卜、黄油、黑胡椒末、白葡萄酒、食盐。三文鱼肉切成小厚片，加少许食盐腌制5分钟左右，然后起锅烧热，放一小块黄油，倒入三文鱼块，小火煎至两面金黄，最后烹入白葡萄酒焖煎片刻盛出。余油烧热，白蘑菇洗净切片，胡萝卜对半切开洗净整根放入锅中，小火煎熟。所有食材均摆放在盘中，撒入适量的黑胡椒碎即可。三文鱼种富含钾、纳、蛋白质等营养物质，对促进孩子大脑运转，补充身体所需营养物质有诸多好处，做成西式味道，孩子也会爱吃。三、黄豆海带汤排骨、黄豆、海带、香葱、食盐、生姜片。黄豆、海带、排骨都提前用清水浸泡，然后将排骨剁开入锅焯煮片刻煮出血水，捞出。煮锅内加适量清水，放入香葱和生姜片煮开，然后放入排骨再次烧开，最后倒入泡好的黄豆大火烧开再转小火焖煮1小时左右，将泡好的海带切条倒进去，调入适量食盐焖煮10分钟即可。海带富含钾物质，黄豆、排骨都是健脑、补钙的食材，因此孩子入冬后多吃这道菜对提神健脑有好处。今天的分享到这里就结束啦，是不是非常简单的3道家常菜呢？学会了的话就赶紧做给孩子吃吧，帮助孩子干事有效率！这里是果啤爱美食，一个专门为5-12岁孩子解决饮食问题的个人号，5-12岁的孩子吃什么对身体（大脑、肠胃、皮肤、视力等等）好？这些食物该怎么做？在这里你都能找到答案，每天18：00点准时为大家分享，需要的话就来

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkzp/7792.html