减脂的过程中是不是有这样的情形出现过：“明明已经吃了很多食物可是还是吃不饱”，“减脂是减下来了可是为什么面黄肌瘦皮肤很差”，“减脂的过程中整个人非常疲惫没有精神头还容易生病”，其实所有这些问题的出现，都大概率的指向了一点，就是营养的缺失。在很多小伙伴的心中，热量缺口才是减脂的王道，所以很多人就一门心思的去放大热量缺口，希望减脂速度更快。这样的思路有问题吗？可能有，也可能没有。今天的话题来聊聊，为什么减脂过程中要专注于膳食均衡而非热量缺口。

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热量亏空与膳食均衡的关系

为什么减脂过程中要专注于膳食均衡而非热量缺口

膳食均衡的执行建议

热量亏空与膳食均衡的关系

减脂是一个简单而又复杂的游戏。说简单，只要一个周期内的热量摄入小于消耗即可，那么肯定是体重会下降，但减少的比例中是不是脂肪为主，不好说，很有可能是瘦体重占比较大。说复杂，如果单纯的只知道热量摄入小于消耗，那么大概率你打赢不了这场减脂的战役。因为你只是知道了热量的盈亏，但并不了解执行的规则。复杂就复杂在执行规则上面。热量亏空是减脂的底层逻辑，而膳食均衡是执行准则。现实生活中，很多小伙伴把底层逻辑当成了执行标准，这样就造成了营养的缺失。换句话说，严重节食，摄入零食甜品快餐肥肉，能不能把体重降下来，能！但是与你选择健康食材，营养全面均衡相比较的话，后者能够给你身体带来更多的益处。比如减脂过程中的饱腹感比较强，虽然是减脂但是整个人精神状态非常好以及减脂后不易反弹等，这都是作为执行准则的膳食均衡能够带给你的。所以，减脂并不是一个简单的事情，热量缺口需要严格执行，但在整个过程中你

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