说颖儿，每个熟悉她的人都能想到她那一年的减肥经历：拍摄《千山暮雪》时，由于身材肥胖，她不得不公开向网友道歉。后来，花了三年时间才输了50斤才有现在的苗条状态，惊艳无数人！

在一次采访中，颖儿曾经说过他减肥的方法，比如：每天只吃半个柚子；少吃油和盐，让你的嘴变得无味，靠吃一个老干妈来满足你的食欲；每天跑10公里，但瘦身还是很慢的。直到后来开始学习合理的饮食，再加上适度的运动，最后瘦到90斤，现在已经维持了6年，不再胖了！

这样，减肥方法从斤到90斤已经6年没有反弹了。依靠节食和锻炼，不是人人梦寐以求的健康高效的减肥方法吗？所以，我们不妨学习颖儿减肥方法，试着让自己更苗条！

就在几天前，由于流行病的影响，颖儿还经常在他的微博中暴露他的烹饪和饮食。小彪一天安排了颖儿三餐。你可以按照这个食谱吃一段时间，你可以吃得饱或瘦！

早餐：小米粥半碗+清蒸三文鱼2片+ml纯牛奶+炒菜

午餐：1份荞麦面+芹菜炒牛肉+1份炒蘑菇+1份炒蔬菜，两人一份。

晚餐：炒菜2份，无肉，无主食。

这样的饮食，全天摄入的热量绝对不超过0卡路里，早餐营养丰富，中午吃得最多，晚上吃得最少，完全符合减肥的要求，减肥速度超快！

当然，颖儿可以很好的减肥，这不仅是三餐饮食的功劳，也是不吃靠谱的减肥方法；只吃低热量的水果，如柚子、桔子等；只吃低脂的肉，如鱼、牛肉、鸡胸肉；主食中多安排粗粮，如小米、荞麦面等，等等，虽然最重要实际上是一个长期的承诺，这些你可以做的，也可以有颖儿同样的身体！

文章是“轻妞”公司的原创作品。它有5天的减肥经验，28天的减肥计划，瘦腰，瘦脸，瘦腿。没有时间减肥，只是不开始！