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不知不觉天气就热起来了哦，就是想问问你衣柜里面的短袖和去年的裙子还好么，减肥有没有提上日程，这个夏天会不会徒伤悲，哈哈，真的是深入灵魂的拷问啊，减肥这件事儿说了三四个月，终于马上要见成效了。终于，夏天来临之前把体重给成功控制了，连续一个多月的清淡饮食，身体舒服多了，讲真，这一个多月几乎没吃一块肉，做菜都是越清淡越好，主食全部是杂粮和粗粮，就是这样一点点控制，不仅体重减下来，整个人都清爽多了，减脂，饮食控制是主要环节，配合适量的运动才是王道，自律一段时间效果看得到。说到饮食，减脂是有选择地吃东西，不是饿肚子和吃水煮菜之类，这种损伤身体的做法不可取，我们先说说饮食结构吧，蔬菜和水果占五分的比例，肉类三分比例，主食两分比例，这样下来身体需要的营养足够了，也不会饿肚子，那这里面的肉类我比较推荐鱼肉、虾肉、牛肉、鸡肉、瘦肉这种蛋白质含量很高，但脂肪含量低的，剩下的蔬菜没什么禁忌，水果选含糖量低的，主食就选杂粮、粗粮，淀粉含量少，我每天就这么安排，两个月不见的朋友看了我都说，真的是想瘦就瘦啊，看了我的饮食不得不说，这就是瘦下来的秘密啊，坚持就有收获。看看我家晚餐，四个菜里面三个都是肉，但几乎不含脂肪，吃起来没压力呀，红烧鲈鱼，肉嫩刺少没腥味，刚买回来的清蒸最合适，冰箱里冷冻了两天就红烧，鲈鱼肉厚，红烧的时候把背部割开，入味更好，姜片、蒜末去腥提鲜都好，酱油、蚝油调味，焖熟即可，老少皆宜。蒜蓉蒸蛏子，我的菜，就是为了吃蒜蓉的味道，蛏子这个季节也正肥美，熬好的蒜蓉将蛏子蒸熟，肥美鲜嫩又入味，真的是舌尖上的享受，关键是，好吃不长肉，这道菜真的很推荐你，不管是减脂还是春季尝鲜，都很合适啊。香煎三文鱼，遇到超市做活动，价格不贵就买，三文鱼我是比较习惯吃熟的，平底锅小火煎熟，少许海盐加热水焖煮即可，简简单单的做法，原汁原味的口感，减脂期拿来调剂口味真的很不错。胡萝卜笋瓜丝，清炒即可，适量盐调味就好，蔬菜最好的做法就是保持它的原汁原味，凉拌、白灼、清炒，减脂期最适合的做法。减脂的饮食虽说是要控制，其实，养成良好的饮食习惯对自己身体也是很有好处的，减脂的时候稍稍控制，体重满意后再慢慢调整饮食，平时注意一下就不会反弹，所以，减脂也是在改变自己的饮食习惯，身体适应后体重自然不是问题。

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