最近关晓彤公开了她的蔬菜三明治教程，看着挺不错的，属于减脂蔬菜三明治。看来明星们为了保持身材，可真是费了不少心思哦。其实呀，不光是明星，我们普通人，平时在饮食上也要注意减脂瘦身，苗条的身材不仅是保持良好形象的需要，更是维持身体健康必不可少的条件。试想那些大腹便便的人，不但外在形象受影响，长此以往，很多人的身体也会出现三高等症状。所以，我们在一日三餐中，也要努力遵循钟南山院士的健康饮食原则，多吃蔬菜少吃荤菜，植物性食品占日常饮食的80%，动物性食品占20%。今天早晨我做了一款营养又低脂的三明治，里面放了香煎沙朗牛排、澳洲进口的无籽黑提、生菜、小番茄，做法很简单，味道也不错，关键是营养又健康。牛肉富含蛋白质，给我们的身体提供了充足的营养，黑提含有丰富的果胶和多种营养素；生菜清脆爽口，富含维生素C,可以瘦身减肥；番茄里面也含有丰富的维生素，非常适合生吃。这款三明治，做法很简单，营养又很丰富，无论是作为孩子的早餐，还是大人的简单便当，都很不错哦。下面咱们就来看看具体做法吧：准备材料：吐司面包片2片、生菜叶2片、小番茄3个、无籽黑提适量、香煎沙朗牛排一片、番茄酱少许操作过程：1.把吐司面包片提前烤好，取一片放在盘子里；2.生菜清洗干净，在淡盐水里浸泡一会儿，捞出控干水分，铺在面包片上，煎好的沙朗牛排，撒上胡椒粉，切成小方丁，铺在生菜叶上（关于如何把沙朗牛排煎得又香又嫩，请参考我之前发的图文），再挤上一些番茄酱；4.上面再铺上一层生菜；5.把无籽黑提和小番茄都清洗干净，从中间切开，分别铺在生菜叶上面，然后再挤上一点番茄酱；6.把另外一片吐司面包片盖在最上面，用手压一下，如果喜欢吃小一点的，可以沿着对角线一切为二，我喜欢大的三明治，就直接这样吃辣，没有再切小。看看咱们这款三明治做起来很简单吧？营养丰富，好吃不胖。既可以减肥，又不用担心变胖，还有那品质超好的澳洲进口沙朗牛排，可以满足我们一个上午的能量需求了。用来做早餐，真的又快又好吃。我一般是头一天晚上准备好食材，第二天一早来做三明治，很快就能上桌啦。再来一碗麦片、牛奶或者黑芝麻糊，一份营养美味的早餐就做好啦，吃得胃里饱饱的，心里暖暖的，满满都是爱哦！三明治里面的肉类可以换成香煎三文鱼、炒虾仁、虾仁春卷、滑炒里脊丝、香煎鸡柳等，可以轮流换花样；蔬菜可以换成洋葱、焯烫后的花菜及各种绿叶蔬菜等；酱料可以换成沙拉酱、甜面酱、各种香辣酱能，总之可以进行各种排列组合，营养搭配，照顾各自的口味喜好。各位亲爱的朋友们，我是三宝话美食，平时喜欢

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