奇亚籽一直被认为是超级食物，它含有非常丰富的营养成分，对健康有很大好处，我们在之前的文章中有过详细的介绍。

那么很多妈妈会问了，既然奇亚籽这么好，能不能给宝宝吃呢？会不会有什么副作用？

今天咱们就来扒一扒奇亚籽对儿童健康的益处、副作用，以及怎么吃更好？

奇亚籽中富含Omega-3、Omega-6、膳食纤维、维生素B、E、蛋白质和矿物质，还有抗氧化剂，这些都是人体生长发育不可缺少的营养成分。

奇亚籽属于%纯天然食物，不含任何添加剂，所以是美国FDA认证的安全食品，并且已经要求添加到美国公立中小学的学生午餐中。

由此可见，这种超级食物不是只有成年人才能享用。

1、婴儿：

一岁之前的婴儿，主要从母乳中获得营养物质。这个阶段，宝宝的消化系统非常娇嫩，对成人的食物不能消化和吸收。

所以，只要保证母亲吃好，有足够的奶水，一般来说宝宝就能得到足够的营养。

2、幼儿（2-7岁）：

随着宝宝一天天长大，母乳已经无法满足他们生长发育的营养需要了，家长们开始给宝宝添加辅食，来增加更多营养。

当孩子长到3岁时，无论是咀嚼能力还是消化能力都有了很大提高，并且准备好吃成人的食物了，这时就可以添加一些奇亚籽作为膳食营养补充。

奇亚籽含有的营养成分非常全面，而营养均衡对于处在生长发育中的孩子来说很重要。

1、强健骨骼和牙齿

奇亚籽比普通的乳制品含有更多的钙。此外，它们富含蛋白质、磷、镁和锰，对健康的牙齿和骨骼至关重要。

2、植物蛋白质的极好来源

奇亚籽比大多数其他植物性食物含更多高质量的蛋白质–每克奇亚籽含20.4克蛋白质。

蛋白质是构建强壮肌肉、头发、指甲，骨骼所必需的营养物质。而且奇亚籽中的氨基酸能帮助身体更好地利用这些优质蛋白质。

3、富含膳食纤维

每25克奇亚籽含有大约9.20克的膳食纤维，这对清理消化道非常有用，有助于消除便秘。

纤维素还能够增加肠道中的益生菌数量，从而促进消化系统健康。

4、富含Omega-3脂肪酸

不管是成人还是孩子，奇亚籽都是非常好的Omega-3脂肪酸的天然食物来源，它的Omega-3脂肪酸含量甚至是三文鱼的8倍。

Omega-3脂肪酸有助于大脑、神经和视力的发育，并促进心脏健康、增加注意力和增强免疫系统。

5、帮助孩子控制体重

我们做父母的都不希望孩子小小年纪就因为超重而影响健康，可是现在物质极大丰富，孩子根本就抵抗不了各种垃圾食品的诱惑，肥胖问题早已不仅仅是成人的烦恼了。

高血压、高胆固醇、心脏病、关节炎、睡眠障碍等等这些健康问题已经越来越多地出现在年轻人甚至是青少年人群中。

虽然奇亚籽本身没有减肥的作用，但它有遇水膨胀的特性，充分浸泡后能胀大到原来的十几倍，这有助于增加食物在消化道中停留的时间，从而减少饥饿感，防止小孩子不住嘴地吃。

奇亚籽的好处远不止这些，上面提到的几条主要是针对孩子生长发育所起到的效用。

但是，奇亚籽并不是十全十美的，过量也会产生一些副作用。

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