中科出席第十届健康中国论坛大会 https://m.39.net/disease/a_5972056.html
这一道早餐连火都不用开。依然用到了我们熟悉又喜欢的牛油果，牛油果的量不要太多。每天吃半个就足够了，因为里面的脂肪是比较丰富的。在吐司面包上放到四五片三文鱼。三文鱼我还是比较喜欢用烟熏的，因为早餐吃鲜的三文鱼会比较油腻。在三文鱼上涂抹山葵酱，如果不方便购买的话就用芥末可以了。毕竟山葵酱的价格比较高，也不太容易购买。最后再把切好的牛油果铺在山葵酱上。对于饭量比较大的小伙伴，可以在最上面一层再加上一片吐司面包。好了，再到简单的三文鱼吐司面包就做好了，是不是超级方便。其中卡路里含量也是比较低的，一定要注意牛油果不可食用太多，半个足矣！最后可以配上一杯自己喜欢的咖啡。但是在外面购买的咖啡糖分和卡路里相对比较高，小编还是推荐用防弹咖啡，制作过程相对比较复杂，但是对缓解一天的饥饿有非常好的作用。

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