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大多数小伙伴减脂期主要蛋白质来源都是鸡肉、牛肉，就算做法再多样，吃一段时间总会生腻。今天，汤汤与大家分享一道个人超爱的“香煎三文鱼”，烹饪过程简单，蛋白质含量超高，连这道菜中的脂肪都对身体有大益处！非常适合在减脂期，想要改善口味的减肥人食用！所以请记得点赞收藏??并且

你的小伙伴一起瘦瘦瘦吧??

高蛋白香煎三文鱼

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三文鱼1块(约g)，半颗柠檬，小番茄、甜椒、蘑菇、秋葵少许

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黄油1小块（没有也可以用橄榄油代替）、黑胡椒粉、盐

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烹饪步骤1烹饪步骤2

1??秋葵焯水，小番茄、甜椒、蘑菇切好备用??三文鱼用厨房用纸擦去表面水分

2??平底锅放1小块黄油??开小火至黄油颜色变深??三文鱼皮朝下，在鱼肉上撒盐和黑胡椒??小火煎4分钟??翻面，在旁边放上甜椒和蘑菇，再煎4分钟??挤一点柠檬汁??出锅

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蛋白质：35.2g

脂肪：19.3g

碳水：7.5g

每盘热量：大卡

??：千万别被19g的脂肪含量吓到！三文鱼富含长链omega-3脂肪酸，这些脂肪酸已被证明可以减少炎症、降低血压和降低疾病风险因素，因此三文鱼属于富含高蛋白和优质脂肪的食材，在减肥期间可以适量摄入哟～

表皮焦脆，肉质细嫩

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三文鱼肉鲜香细嫩

与胡椒粒的辛香

柠檬的酸爽在口中纠缠

味道真的绝绝子！

第一口你们先吃！！

吃腻了鸡肉、牛肉的减肥人

这下你们可有口福啦

赶紧按照我的方法试试看

打开新世界的大门吧！！

答案都告诉你们啦！抓紧收藏??起来直接抄！！

我们下期见！！！

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