北京中科白癜风康复明星 https://auto.qingdaonews.com/content/2018-06/19/content_20138493.htm
本文由大叔下厨房发布，喜欢的朋友可以转发朋友圈，分享是一种美德~周末美食：香煎三文鱼，营养丰富，鲜嫩可口，简单又美味！前阵子去逛超市，促销人员向我推销三文鱼，“三文鱼高蛋白、低热量，还含有丰富的不饱和脂肪酸。而且在所有鱼类中，三文鱼促进儿童的生长发育，还有美容养颜的功效，因为不饱和脂肪酸可消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的活性生物物质，起到防皱纹的功效。”三文鱼肉质细嫩，颜色鲜艳，稍稍处理就能成为餐桌上的美味佳肴。大叔的这道单面煎三文鱼配菠菜，菠菜不仅含有丰富的维生素，还能养血润燥。三文鱼的丰富营养自然是不用多说，而同时作为流行海鲜，好吃简单又美丽！带皮厚三文鱼块，菠菜1kg，柠檬汁，大蒜，小葱，黄油g，水ml，盐，黑胡椒，辣椒粉1、首先把三文鱼块用厨房纸擦掉水份，切掉比较薄的腩肉部分，鱼肉上撒盐和黑胡椒腌制。天热一定放冰箱冷藏备用；2、然后菠菜取叶子，泡水洗净，小葱切葱花备用，黄油切小块备用，新鲜柠檬汁备用；3、接着在小汤锅加适量柠檬汁，ml水，一小撮辣椒粉，适量盐，等水冒小泡泡的时候，黄油小块一点点加入，边加边用打蛋器不停的搅拌，全部乳化之后保温备用；4、然后锅里下适量黄油，黄油融化烧热一点。下入菠菜炒炒炒，炒软了之后加盐和胡椒调味，盛出备用即可；5、锅里下植物油，烧热下三文鱼，不要移动和翻动，可以用铲子压一压；6、然后盖上盖子，小火闷煎十分钟左右，用小刀尖戳一戳检查熟没熟。熟了之后就盛出备用；7、最后把菠菜铺入盘底，摆上煎好的三文鱼，柠檬黄油酱汁加热，下入小葱，淋上酱汁就可以开吃啦！香滑美味的香煎三文鱼就做好了，现在吃正新鲜，喜欢的话，在家试试吧！大叔小提示1、三文鱼看好了，你买的可能是鳟鱼；2、金枪鱼味道比三文鱼味道更好，烤的话更棒！还有更多美食等你呢~平菇跟羊肉一起煲，爽口有嚼劲，吃不出羊膻味，家里人都爱吃！下方留言处可以分享你们喜欢的美食哦~吃完记得回来点个赞哦！

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