在众多女孩子的世界里面，都流行着一句俗话，那就是“体重不过百，不是平胸就是矮”。或许刚开始你会觉得这是一句歪理，但是久而久之，你会发现，还真的很有道理。很多体重过百的小仙女其实只要瘦下来身材都是超级苗条的，个个都能算得上是大长腿，但是要健康的减肥就又是一个难题了。

不过下面这六道菜可以帮你轻轻松松地减肥，还是不会反弹的那种哟！

1.草莓鲜果沙拉

要减肥，除了水煮菜，大家想到的肯定就是水果了。而用草莓来当做水果沙拉的主要食材，虽然价格会比较贵一点，但是味道也是实打实的好。毕竟像草莓这种颜值超高又富有少女心的水果，酸酸甜甜的味道谁能拒绝？

2.木耳豆腐汤

木耳历来都被奉为美容圣品，女孩子一定要多吃！如果是黑木耳加上白嫩嫩的豆腐呢？美容美白都齐活了。最主要是黑木耳还可以帮助我们降低胆固醇，顺便排除我们身体淤积的毒素，是不是一举三得呢？

3.时蔬三文鱼卷

时令蔬菜往往是最适合我们身体需要的，所以我们不必强求什么反季节蔬菜。但是光吃蔬菜太白味了，所以我们需要来上一点荤菜！而且还是美味同时热量超级低的三文鱼，食欲也满足乐，肥也减了，这就很棒棒了。

4.蔬菜沙拉

刚才说到了水果沙拉，现在来说说蔬菜沙拉，蔬菜可以多买一点类似于生菜之类的菜，生菜也是基本上没什么热量的蔬菜。但是要注意的是，沙拉酱还是不要用了，因为热量着实有点高，可以换成鲜奶之类的。

5.蘸水冬瓜

冬瓜是刮油的上品，这是大家都知道的。但是如果把冬瓜用来炖的话，可能会沾上太多的油腥，不过如果是先用白水煮熟了之后，再来蘸着自己调制的调料呢？这样就好很多了，而且自己调料都是一小碟，很好操作！

6.粗粮

减肥可以多吃一些粗粮，刮一刮我们体内的油，可以吃粗粮米饭，还可以去面包店里面买一些全麦面包之类的，搭配着脱脂牛奶一起，味道其实还是很不错的啦。这种最淳朴最原味的美食，往往能够让我们唇齿留香，余味无穷。

另外，减肥的一个要诀就是早餐一定要吃！不止因为它能增加我们一天的活力，更因为它是我们新陈代谢的基础哦！还有就是要多喝水！早晨起来，就可以喝上一小杯水哦！