心脏是人体中最重要的器官之一，它像是一个发动机，可以将血液输送到人体的各个部位，保持身体的健康。因此，每个人都应该重视保护自己的心脏，注意饮食、运动和生活方式等方面的细节。

在夏天时节，特别需要注意心脏的保健。因为高温和潮湿的气候容易引起身体的不适，这可能会对心脏造成负面影响。

因此，我们可以采取一些措施来保护自己的心脏，如避免过度抽烟和饮酒，多进行体育锻炼，还可以选择一些对心脏有益的食物，如山楂、西红柿，鱼、豆腐等。

总之，将心脏作为身体的重中之重，将能保持身体的健康和长寿。因此，我们应该注意饮食习惯，坚持适量锻炼，保持身体健康，让心脏跳动，让生命继续。

心脏的健康决定寿命的长短，建议中老年：不管生活多忙，这3种“护心菜”要多吃，越吃越健康！

心脏决定寿命？

心脏大小与寿命密切相关，心脏越大意味着寿命越短。

心脏大小有正常值范围，心脏左心室50mm，如果发生心脏结构学改变，如缺血性心肌病，主要是供应心肌细胞的冠状动脉，出现多支病变，出现多支血管狭窄时，可以出现心脏增大。

高血压心脏病，如果严重、持久的高血压得不到有效控制，早期可以出现左心室增大、肥厚，晚期可以出现心脏扩大，这种情况下的心脏增大通常提示心功能下降。

那为了保护心脏！建议中老年：别太节俭，多吃这3样，越吃越健康

一、芹菜

芹菜中富含膳食纤维，对控制血压、血脂等，都能起到比较好的作用，春天吃芹菜很合适，多吃能够安神，对心脏好。

食材：芹菜、牛肉、盐、味精、酱油、蚝油、料酒、淀粉、蛋清

1、牛肉切薄片后，用盐、酱油、料酒、淀粉、蛋清，腌制一段时间，再把芹菜洗净后，切成小段。

2、锅内倒油，烧热后加入牛肉翻炒，把牛肉炒到基本断生后，就可以出锅了。重新倒油，倒上芹菜翻炒，将其炒软之后，再把牛肉倒在锅里，下面来调味，放上盐、味精、蚝油、生抽，炒匀即可出锅。

二、深海鱼

深海鱼的种类很多，鲈鱼、三文鱼等，都建议常吃，DHA、卵磷脂、蛋白质、矿物质等含量很高，又有丰富的脂肪酸，是一种很好的养心食物。

用到：海鱼、豆豉、生姜、盐、酱油、料酒、食用油

海鱼处理好，用盐、酱油、料酒腌制一会儿，接着往锅子里倒油，烧热以后来点姜丝，炒香后加上海鱼，开小火煎一下。两面都煎到金黄，之后撒上点豆豉，稍微翻炒一下，就可以出锅了。

三、菠菜

菠菜是一种蔬菜，营养丰富，有“营养模范生”的美誉，特别是它里面的丰富的钾和镁元素，能够促进心脏肌肉的收缩和血管的舒张，保证正常的心率和血液循环，让心脏更加的健康。

推荐吃法，凉拌菠菜粉丝。夏天这样吃，清爽不油腻，解暑去热，下饭下酒好助手。

因此想要吃出健康，我们必须认识到食物的力量！特别是中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

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