满六个月后，宝宝所需要的营养种类增多，单吃母乳已不能满足他们的需求。平时除了吃母乳或配方奶以外，宝宝需要进食各种营养丰富的食物，来摄取生长和发展所需的营养。

半岁后，也开始进入宝宝脑部发育的关键时期，此时多让宝宝摄入蛋白质含量丰富的食物非常重要。一说到「补脑」，大家第一时间想到的就是给宝宝提供各种鱼类辅食，其中三文鱼，被称为辅食界的“脑黄金”，味道鲜美，口感丰润多汁，非常适合给第一次接触鱼肉的宝宝食用。

其实宝宝补脑除了三文鱼，还有这8种辅食，补锌补钙，大脑聪明又健康。

1、牛油果

牛油果含有大量的不饱和脂肪酸、油酸可以促进脑部血液循环，保护髓鞘，有利于加速脑部信息的传递速度。同时有利于降低宝宝长大后患高血压的风险。

2、鱼类/藻油

鱼类和藻油还有丰富的ω-3脂肪酸、DHA、EPA,这些营养可以促进宝宝视网膜发育和大脑发育、听觉神经发育。这时候选择藻油的效果要比鱼油更好，更安全。鱼类可能因为水的污染，体内含有大量的重金属。藻类属于食物链的最底层，避免了环境污染和食物链的流失。

3、鸡蛋

鸡蛋又被称为脑黄金，它是一种营养价值非常高的食物，它富含脂肪酸、锌、叶黄素等营养物质，食用后更有利于孩子身体的发育。

4、谷物

要知道，谷物中含有大量的维生素、钾等微量元素，这些营养物质除了可以帮助促进肠胃的蠕动，防止宝宝出现便秘的情况，对脑部的发育也有着积极的影响。

小贴士：如果宝宝的便秘情况比较严重，光靠食用谷物是不行的，必要时妈妈也可以借助益生菌的帮助。

5、西蓝花

西蓝花不仅富含钙元素、膳食纤维和叶酸等营养成分，而且含有的硫化物有助于发展宝宝的味觉。可以先将其蒸熟，再切成小块给宝宝喂食。

6、鳄梨

美国营养学家认为，其富含与母乳营养成分的不饱和脂肪，更适合婴幼儿吸收和利用，对孩子的大脑发育极为有利。将其捣碎即可给宝宝喂食。

7、牛奶

组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有9种是宝宝自身不能合成的，这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白。

此外牛奶还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

8、豆腐

医生过去常常建议父母把豆腐的供应时间推迟到婴儿一周岁后，因为豆腐可能会引起过敏。但现在不是了。毫不奇怪，它是素食宝宝平衡饮食中很受欢迎的成分。

但是，即使你养的孩子是杂食动物，豆腐也是一种肯定能提高铁、锌、蛋白质和脂肪含量的方法，这些都是对小孩子至关重要的营养物质。好处：豆腐很容易被咀嚼，大多数孩子都喜欢它温和的味道。

你可以直接从盒子里拿出可食用的普通的或硬的豆腐，也可以用腌制和烘烤来增加口感。嫩豆腐可以用来做冰沙和布丁。

3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐不为？

《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，

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