3～6岁幼儿营养膳食搭配要点

益尔的大朋友、小朋友们，虽然因为防控疫情，我们无法在益尔如约相见，但宝贝们的身体健康，我们记挂在心。

依据中国营养协会制定的《中国学龄前儿童膳食指南》，均衡合理安排幼儿膳食，益尔春蕾幼儿园为您推荐合理带量幼儿食谱，大朋友们快动起来，和宝贝一起尝试吧！

下周食谱推荐

周一

早餐牛奶鸡蛋饼卤豆干肉末菜心

早点水果

午餐燕麦米饭孜然羊肉火爆鱿鱼卷紫菜蛋花汤

午点酸奶水果

晚餐骨汤馄饨葱油饼拔丝荔浦芋头

周二

早餐家常菠菜鸡蛋面炼乳小馒头酱牛肉

早点牛奶水果

午餐红豆米饭啤酒鲤鱼蚝油西生菜菌菇汤

午点酸奶水果

晚餐肉夹馍火爆牛心菜红枣大米粥

周三

早餐牛奶提子蛋挞香煎蘑菇香煎三文鱼

早点水果

午餐牛肉咖喱饭溜虾仁小白菜排骨汤

午点酸奶水果

晚餐奶香花卷蚝油西兰花肉末豆王玉米面粥

周四

早餐小米粥五香鹌鹑蛋蒸地瓜片奶香玉米饼

早点牛奶水果

午餐黑米饭蔬菜肉卷海鲜豆腐煲西红柿蛋花汤

午点酸奶水果

晚餐生煎包呛土豆丝燕麦粥

周五

早餐麦片牛奶花样面包煎牛排荷兰山药片

早点水果

午餐小豆包照烧鸡腿菠菜炒鸡蛋莲子百合粥

午点酸奶水果

晚餐葡萄干米饭清蒸鲳鱼烧茄子水萝卜粉条汤

早餐食物的搭配主要谷类+蛋白质

主食：干、稀搭配。

副食：配备蛋白质及碳水化合物。

因上午活动时间长，活动量大于消耗量，消耗热能比重大。

早餐热能占全天总热量28%。

午餐带量食谱：（32%）

1、主副食质量并重、汤菜数量和质量并重，

大米和面食交替吃。

2、副菜原则上二菜一汤，一荤一素。

晚餐带量食谱

1、幼儿晚餐以清淡，易消化为主。

2、晚餐热量占全天热量的28%。

3、晚餐谷类食物约比午餐低一些。

4、动物蛋白和大豆蛋白互补。