北京中科白癜风出席健康中国公益盛典 https://auto.qingdaonews.com/content/2018-06/25/content_20140087.htm
“春节刚买的裤子，才几个月就短了！马上夏天了，也不知道该给他再买条长裤，还是直接买短裤。”小宇妈妈说的虽然是抱怨之言，语气神态里却全是开心与骄傲。世界卫生组织有研究证实，孩子的生长发育有明显的季节性。而5月是一年中生长速度最快的月份，一年长高高度的60%-80%都集中在这个月，许多孩子在这一个月里就能长高快一公分！每到这个时候，家长就惦记着给孩子再多补补，多补补钙、多吃点好的、多去锻炼……这些“多”看上去是在帮孩子长个，其实很容易用力过猛，不但不能帮助孩子长个，还容易导致孩子受伤，压抑孩子的生长潜力。在这个长高的黄金月份里，家长要特别把握住这“三个少”，帮孩子做做减法，反而能让孩子个头蹭蹭长，而且长得更长久。减少保健品，这样食补比药强一说起长个就想起补钙，一想起补钙就有许多广告语在脑子里回荡，特别是那句“蓝瓶的”实在是深入人心。不少家长被商家的宣传洗脑，为孩子买了不少补钙、补铁、补锌的保健品。不过“是药三分毒”，保健品终究不如食补健康。如果有细心的家长，仔细看看孩子“口服液”上的配料表，为了调出孩子爱喝的口味，这些儿童保健品的糖含量往往比钙还高，真不知道是补钙呢，还是补糖呢。其实，孩子只要保证每天ml的牛奶（相当于一矿泉水瓶），加上每天正常的肉蛋摄入，一般来说是不会缺钙的，真正可能缺的是帮助钙质吸收的维生素D、磷、钾等微量元素。只要每天能保证晒1-2小时太阳，再加上饮食的均衡，完全可以供应孩子长个需要的各种营养。如果孩子已经上学，每天晒太阳的时间非常少，或者当地阴天较多，可以适当补充单独的维生素D，注意看看配料表，不要加糖或香精哦！介绍个补钙的小食谱，我经常做给孩子吃。优点在于特别简单好做，而且营养丰富。不但补钙、补维生素D，还对孩子的大脑和心血管发育都有帮助，还能控制儿童的胆固醇。香煎三文鱼食材：三文鱼，柠檬做法：三文鱼去皮，撒上盐腌制10分钟，可以整个下锅，也可切成厚片。锅中放油烧六成热的时候，换小火，放入三文鱼，两面煎熟。最后挤上柠檬汁，如果没有柠檬也无妨。小贴士：柠檬中的维生素C可以帮助钙质的吸收，也能调出三文鱼的香味。如果您还是嫌麻烦，做米饭的时候，直接放在饭上蒸熟，出锅后放点蒸鱼豉油，味道也非常不错。减少肥厚，控制体重增加是长个的关键老大上幼儿园的时候，班里有个小胖墩，上小班的时候就比同龄的孩子都高出一头，也胖出两圈。听说小班的时候，这孩子一顿就能吃20个饺子。每年体检，医生都让孩子减肥，但家长觉得孩子又高又壮长得多好，从没在意孩子的体重问题。上了小学以后，孩子长个的速度就变慢了，专心“横向发展”，如今小学快毕业，在班里反而不算高的。据研究，肥胖的孩子在8岁之前会比同龄孩子长得快，是因为骨骼过早成熟。但一到青春期前后，每多胖一个单位的BMI，男生每年会比其他人少长0.88公分，女生则少长0.51公分。在成年后，肥胖孩子的平均身高还要矮上一截。所以，油炸食品、甜食、零食这些高热量低营养的食物要减少食用，控制好孩子的体重，才能保护好孩子的骨骼成长潜力，让孩子每年身高都窜一窜。减少耐力、技巧运动，科学伸展帮助长个众所周知，运动能够帮助长个，看看那些运动员、体育健将各个都是身材高挑匀称，家长们当然希望自己的孩子也能这样。不过运动的讲究挺多，错误的运动方式，不但可能让孩子受伤，还会影响孩子长个。首先，不是所有的运动员都是大个子。举重、长跑、体操等项目的运动员都不高，这一方面跟运动队选择队员的偏向有关，也跟运动项目本身的特点有很大关系。许多家长都知道，让孩子做过多负重练习不利于孩子的身高发育。不过却没注意到，长跑等耐力类的项目，运动员也都不高。因为这样的运动对体力消耗过大，会影响长个。所以，长跑等耐力训练并不适合希望长高个的孩子们。除此之外，技巧类的运动也要谨慎，因为许多技巧类的运动都只会练习到单侧肌肉。比如：羽毛球、乒乓等球类运动，单侧肌肉练习的过多，不利于孩子的平衡发展。过分的伸展、牵拉韧带也并不能帮助长个。因为长个是骨骼生长而不是韧带生长，不过韧带松了，人挺得更直，可以显得更高。最后介绍个在家就容易操作的，长个锻炼小动作，可以每天让孩子练一练，方便简单也不容易受伤。爬墙伸展动作：面对一面墙，双手放在墙上努力向上延伸，可以踮起脚尖，每天做个三五分钟就可以了。减少熬夜，晚上的入睡时间很重要进入21世纪以后，孩子的入睡时间是越来越晚了。一方面孩子的课业压力确实很大，另一方面也因为父母的工作忙碌，晚上到家的时间越来越晚。孩子要跟父母相处一会儿，睡觉的时间自然推后。但睡得晚、睡得少对孩子的身体发育是非常不利的，会很明显的反映在身高发育上。因为人类的生长激素是在熟睡的时候分泌的，而熟睡的状态一般要在入睡后70分钟才会出现。晚上睡得晚，白天补觉或者通过周末补觉并不能帮助长个。因为一次性时间过长的睡眠会导致睡眠质量下降，生长激素不会一直分泌。白天的补觉更是达不到深度睡眠的标准。根据澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家HarrietHiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：但是现在能够达到这个入睡时间的8-12岁孩子，真是太少了。但至少要让孩子在十点前入睡。为了“刷题”、“勤奋”而牺牲孩子的睡眠时间，是非常愚蠢的行为。减少唠叨和指责，开心的孩子长个快俗话说“药补不如食补，食补不如心补”，孩子的心情愉快跟长高个的关系太大了。许多家长

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