心系山区北京中科医院温情相伴 https://m.39.net/disease/a_5955963.html
三文鱼是非常肥美的一大类鱼，它们是水产中含有Omega-3s最高的种类，也是汞风险最低的种类。此外，三文鱼还是世界上最富含维生素D的食物。维生素D实际上是非常难以通过食物获得的，因为含有维生素D食物实在太少了，人们主要是通过晒太阳，皮肤合成维生素D的。大家知道，我们每日所需维生素是-IU。而美国农业部的营养数据库的资料显示，每克三文鱼含有到IU的维生素D。但是也并非所有的三文鱼都富含维生素D，通常野生三文鱼的维生素D很高，有研究发现野生三文鱼平均克含有IU维生素D。一些研究还发现野生三文鱼含有的维生素D含量甚至高达IU。不过别担心，只要不是每天吃，是不会导致维生素D过量的。维生素D可以被我们储存在体内，慢慢用。养殖的三文鱼就没有那么高的维生素D了，克养殖的三文鱼，平均含有维生素DIU。—三文鱼秋葵面疙瘩—三文鱼；秋葵时令蔬菜面粉；玉米淀粉三文鱼煮熟+混合婴儿谷物+水加一根秋葵和两片菜叶切碎,加少许面粉，少许玉米淀粉，少许水混合水煮开后，用小勺子把面舀进锅里煮待煮沸后，盛出装盘—三文鱼土豆煎饼—土豆、三文鱼、白菜叶、婴儿米粉把三文鱼煮/蒸/煎熟，捣碎；土豆去皮煮软压成泥；白菜煮熟，切碎；将三文鱼、土豆泥、白菜碎混合，加少许婴儿米糊至不粘手，混合成团；将三文鱼土豆泥团分成小分，搓成小球，再压成饼；放在不粘锅里煎一煎，就成了香喷喷的三文鱼土豆饼。—三文鱼煎饼—蛋黄、三文鱼、婴儿米糊把材料混合匀放不粘锅里两面煎一下—蔬菜鱼虾小煎饼—面粉、淀粉、米糊、三文鱼和虾泥、韭菜、卷心菜、鸡蛋将食材切碎，与面粉，淀粉混合，加入少许水调成糊状，使用不粘锅加少许油煎成饼。

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkgx/7833.html