“矫健是我对生涯的立场，音乐是我表白生涯的方法。”首创音乐人——蛤小蟆今日给众人带来一路矫健处理“三文鱼牛油果沙拉”打算食材

三文鱼含有丰饶的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是保证细胞一般生理功用不行缺乏的元素。三文鱼也是医学上制做鱼肝油的质料之一，鱼肝油含有丰饶的维生素D等。维生素D可提升机体对钙、磷等微量原色的汲取，稀奇对健身人群很适当。

牛油果含有维生素E以及将脂肪分解为脂肪酸和水份的消化酵素。具备必要的减肥功效。

每百克鸡蛋含卵白质约14.7克，个中含有人体必须的8种氨基酸，并与人体卵白的构成极其形似，人体对鸡蛋卵白质的汲取率可高达98％。

柠檬是天下上最有药用代价的瓜果之一，它富含维生素C、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、柠檬酸、高量钾元素和低量钠元素等等，总之对人体是益处多多。

胡椒粉并非简略的调味料，它着有镇定，温中散寒、健胃、止痛、消炎、解毒等功用哟。

STEP1先做一份炒鸡蛋。取两个鸡蛋，打匀。在平底锅上喷小批油，倒入蛋液实行翻炒，装盘备用。STEP2将三文鱼和牛油果离别切丁，一齐装盘。STEP3淋上些许柠檬汁后，倒入事前打算好的炒鸡蛋。撒上胡椒粉调味，再来点香松，如虎添翼！

“三文鱼牛油果沙拉”达成！

矫健小贴士

今日沙拉处理的两大主角是三文鱼牛油果。咱们都晓得三文鱼养分代价极高，关于健身者而言是绝妙的减脂健身食材。不过三文鱼的食用也是有所忌讳的，体魄虚寒和皮肤敏锐的人不宜吃三文鱼哦。牛油果从严酷意义上来说并不属于低卡食品，然则其丰饶的炊事纤维能有用辅助咱们排除体内有余胆固醇，保护消化系统，防备便秘。只需管束好摄取量就OK了。

更多矫健美食敬请

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkcf/800.html