在西安久了

总觉得这个城市能不断的带给我很多惊喜

就像昨天的天儿一样

前一秒还是四十度高温的艳阳高照

后一秒就倾盆大雨

让我一度怀疑我这是一直呆在西安吗？

朋友圈的小伙伴也都在粉粉吐槽

温度太高，这是下的“开水”啊

不过都说“贵人出门雨水多”，我们今天啊就要给大家介绍一位非常优秀的营养专家于良老师。

于良：林内首席营养顾问，注册营养师，中国营养师联盟执行秘书长，中国营养学会科普讲师，中央电视台等10余家电视台营养嘉宾，中国药科大学特邀讲师，人民网健康专栏作者，中国居民膳食指南全国宣讲团成员。

于良老师作为林内的首席营养专家，今天给我们普及了很多关于“高血压高血脂疾病预防和治疗”的小知识

Tips:高血压高血脂的症状经常感觉到头晕，工作或运动中常会感到疲惫、浑身乏力

Tips：怎样预防高血压和高血脂

1.从饮食上来说，每天摄入的食物总热量不可以超过卡~（如何计算卡，可参照“中国居民平衡膳食宝塔”）

2.一定要选择含多不饱和脂肪酸的食材，和瓜茄类的食材；平时也要加强运动锻炼哦

3.高血压高血脂人群在冬季，一定要做好保暖工作

今天于良老师还会教我们制作一道适合高血压高血脂人群吃的健康营养美食——葱油香煎三文鱼，快点学起来吧!

食材

大葱小葱大蒜食盐三文鱼干辣椒橄榄油

步骤

①首先将大葱切段，小葱切葱花，大蒜切块，三文鱼切块，干辣椒掰成小段

②锅中倒入橄榄油，将大葱和蒜瓣一起下入锅中，炒香后盛出

③将三文鱼倒入锅中，用锅中剩余的葱油把三文鱼煎熟，再将炒香的大葱段和蒜瓣倒入锅中，加入盐，均匀翻炒

④将炒好的三文鱼盛出，撒上小葱花，葱油香煎三文鱼就做好啦~