导语：女性基本都爱美，希望身材皮肤等保持年轻状态，当人体进入衰老阶段后，会逐渐流失胶原蛋白，使脸部长出皱纹、色斑，身材变得不再苗条。有些人对养生比较注重，会通过各种方式保养身体，即便年龄已经比较大，看着依旧显年轻，例如许晴、赵雅芝等女明星。

这些女性可以保持美貌和冻龄，与日常的皮肤护理与保养脱不开关系，她们也十分注重饮食，会使滋养做到由内而外，只有这样身体的年轻态才会真正有效保持。接下来带大家了解6类食物，女性日常食用对抗衰老有利，有助让人看着更年轻，不妨看看是否有你喜欢吃的呢？

“老得慢”的女人，多半爱吃6类食物，不妨看看有你爱吃的吗？

1、樱桃

很多女性对樱桃比较喜欢，这种水果有很高的营养价值，同时吃着美味甘甜，女性日常多吃，对抗衰老有帮助。

这是由于樱桃里面维生素C和花青素物质含量丰富，可以起到强抗氧化剂的作用，有助将身体中的自由基清除，抑制衰退体内各器官，维持肌肤水嫩白皙状态，帮助降低衰老速度。

2、豆制品

女性在生活中要多吃一些豆类，豆制品的功效也比较不错，里面存在大豆异黄酮成分，这些物质的结构类似女性身体中雌激素。女性进入30岁后容易出现雌激素缺乏问题，补充大豆异黄酮可以弥补这个缺陷，让肌肤保持水分，改善更年期综合征问题，让人更显年轻。

常见的豆制品有豆浆、豆腐等，可以搭配食用蛋类、肉类食物，使人体吸收利用蛋白质等营养的效率更高，有助保持肌肤弹性紧致，延缓衰老速度。

3、三文鱼

无论哪个年龄阶段的人，生活中多吃点鱼，身体可以收获很多好处。女性想改善皮肤状况，可以食用三文鱼，这种鱼肉有很高的营养价值，里面的亚麻酸含量丰富，当细胞被糖化破坏后，能够实现修复作用，起到显著的养颜美容效果。

经常食用三文鱼可以缓解皱纹问题，预防糖化肌肤中的胶原蛋白，大家如果条件允许，可以在生活中适量多吃，有助更显年轻。

4、牛奶

老人和小孩适合饮用牛奶补钙，可以促进身体发育，预防骨质疏松。女性饮用牛奶可以起到抗衰老作用，超过40岁的女性会加快流失身体中的钙质，多喝牛奶有助维持骨密度，里面的维生素D和钙质含量丰富，有助钙质的补充。

此外，研究表明女性日常将乳制品饮用量控制在3~4份，也能起到理想的减肥作用。

5、西兰花

很多处在减肥阶段的女性会食用西兰花，这种蔬菜可以滋补保健，并且有抵抗衰老的作用。西兰花中存在很高的维生素C和异硫氰化物含量，能实现强抗氧化剂效果，将身体中的自由基识别并有效清除。

食用西兰花还有助提高人体记忆力，有益大脑健康，女性更年期食用可以帮助改善不适问题，大家不妨在生活中适当多吃一些。

6、猕猴桃

猕猴桃中有全面丰富的营养价值，维生素C含量异常丰富，可以起到极强的抗氧化效果，也能帮助人体肌肤美白。

猕猴桃中果酸含量比较多，能对黑色素沉淀和角质细胞内聚力起到抑制作用，帮助将黑斑淡化消除，也可以显著改善油性或干性肌肤组织问题。这种食物中含有丰富膳食纤维，仅有极低热量，适合减肥时食用。

想要抗衰老的女性，生活中以下几件事也要做好。

1、注意防晒

紫外线一年四季都存在，女性外出时要将防晒工作做好，年龄超过25岁的女性会逐渐衰退肌肤自动修复能力，出现晒黑问题，要想再变白十分困难，要养成涂防晒霜的习惯，可以降低肌肤老化速度。

2、定期敷面膜

女性生活中要注意皮肤保养，可以一星期敷一两次面膜，帮助美白保湿，也可以使用牛奶、珍珠粉、橄榄油、蜂蜜等自制面膜，敷在脸部，提高肌肤的光滑弹嫩程度。

3、收缩毛孔

有些女性会出现毛孔粗大问题，对个人形象造成不良影响，容易引起出油、长痘、粉刺、黑头等情况。要将面部护理清洁工作做好，预防感染细菌，进一步增大毛孔，有些爽肤水有收缩毛孔效果，可以尝试使用。

4、坚持泡脚

泡脚对舒缓身心有利，可以缓解疲惫状态，也能帮助保养肌肤，将身体浮肿问题消除，滴几滴白醋到洗脚水中，泡脚后能将睡眠质量改善。

结语：大家还有什么其他看法吗？可以在评论区留言。

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