婴幼儿常见的疾病主要有三类，积食、腹泻和上呼吸道感染。要减少宝宝生病的概率，除了要营养均衡增强免疫力、预防病菌感染外。吃什么，怎么吃，也直接关乎宝宝的健康。

比如，积食就是由于过量饮食，或者摄入不宜消化的食物导致。

所以，从宝宝添加辅食开始，就要注意营养的搭配。千万别认为宝宝的主要营养成分均来自母乳或配方奶粉，就不重视辅食。其实人体所需的很多成分都需要从辅食中获取，尤其是1岁以上的宝宝。

今天就给大家介绍几种营养丰富的食材，以及让宝宝喜欢的一些做法。

山药

脾胃虚弱，最易造成宝宝积食或消化不良。所以，日常可以给宝宝多吃健脾的食物。而健脾食物中，首推山药。

山药的功效益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。

山药的营养成分下面是引用百度百科，铁棍山药的营养成分。

山药中平均含粗蛋白质14.48%，粗纤维3.48%，淀粉43.7%，糖1.14%，钾2.62%，磷0.2%，钙0.2%，镁0.14%，灰分5.51%，铁53.57ppm，锌29.22ppm，铜10.58ppm，锰5.38ppm。人类所需的20种氨基酸中，山药中含有16种。

山药最常见的吃法，应该是山药炖排骨。如果你家小宝贝不喜欢这种清淡的吃法。我推荐这款芝麻山药给你。

推荐的辅食做法

食材：山药、铁棍山药、芝麻、白糖、油。

Step1:取一截铁棍山药剥皮、洗净。

Step2：将山药斜切成4mm左右的片状。放清水里泡10分钟。

Step3：山药放锅里煮两分钟后，捞出沥水。

Step4：加一勺面粉在山药里拌匀。

Step5：锅内倒一勺油，烧热后倒入山药。

Step6：翻炒至两面微黄，倒入一勺白糖，继续翻炒到糖融化。

Step7：撒入少量芝麻翻炒均匀，出锅。

三文鱼

三文鱼的功效宝妈们都应该知道，三文鱼富含的omega-3高不饱和脂肪酸，有助于宝宝大脑的发育。

三文鱼的营养成分三文鱼蛋白质含量很高，含有多种对宝宝健康有益的矿物质和微量元素，如钙、磷、铁、锰、锌、镁、铜等，另外还含有多种人体所需氨基酸。三文鱼的做法比较多，但是由于其自身特别的味道，有的宝宝可能不太喜欢。我要推荐给大家的辅食是三文鱼土豆饼，能被大部分宝宝接受。可以单独做早餐，也可以作为正餐的主食。推荐的辅食做法

食材：三文鱼、土豆、油、面粉Step1:将三文鱼块浸到水里，放入姜片和葱段，静置10分钟去腥。Step2：将土豆去片，放锅里蒸熟，压成泥。Step3：三文鱼放锅里、加两片姜，煮熟后，取出压碎。Step4：将土豆泥和三文鱼混合，再加入一勺面粉，拌均。Step5：平底锅刷油，将混合好的三文鱼放手里搓圆，再压成饼状，放锅中。Step6：煎至两面微黄，即可盛出装盘。

百合百合的功效百合含有一些特殊的成分，对秋季气候干燥引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医认为百合具有润肺止咳的功效，百合的营养成分百合含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%，及钙、磷、铁等微量元素。另外每克含1.毫克维生素B2，1.2毫克维生素C等营养素。推荐宝宝们在秋冬，或有咳嗽时多食用百合。而百合的做法，除了可以煮粥，还可以和玉米搭配做成可口的玉米炒百合。这道辅食色泽漂亮，味道清甜，易让宝宝们产生食欲。推荐的辅食做法

食材：玉米、鲜百合、白糖、黄瓜Step1:将黄瓜切丁，玉米粒、鲜百合洗净，备用。Step2：锅里倒入少许油，倒入玉米、黄瓜和百合翻炒片刻。Step3：往锅中加入小半碗水，盖上锅盖，改小火煮5分钟。Step4：打开锅盖，待水收干，加一小勺白糖，翻炒片刻，关火，盛出。以上就是今天要推荐给大家的几道辅食。做辅食要尽量多样化，用的食材要尽量有益宝宝健康，同时也要宝宝喜欢吃才行。如果对做法有疑问，欢迎评论区留言讨论。