幼儿时期的宝宝正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。宝宝身体一旦摄取的钙质不足就会影响牙齿的发育，会增加日后患蛀牙的可能性，宝宝缺钙还会使骨骼的生长速度减慢而且易碎，从小缺钙的宝宝成年后还易患骨质疏松症等。因此，今天给大家介绍3道补钙美餐，在宝宝用餐中摄取钙质，既美味又促生长，一举两得。

牛奶蒸鸡蛋：奶及奶制品是宝宝饮食中不可缺少的补钙成分（适合偏小的宝宝）。

所用食材：鸡蛋2个、牛奶ml（可用配方奶）、提子、哈密瓜适量、白糖少许

具体做法：1鸡蛋打散；提子洗净对半切；哈密瓜去皮挖球或切小块，备用。

2将少许糖倒入牛奶（配方奶）中搅匀，将搅匀的牛奶加入蛋液中，搅拌均匀后放入蒸锅。

3蒸20分钟后打开盖子，将蒸好的牛奶鸡蛋取出，放上提子和哈密瓜即可。

三文鱼豆腐汤：三文鱼被誉为“宝宝最好的脂肪来源”，含有丰富的矿物质和微量元素，富含EPA和DHA等生物活性物质，是宝宝营养的丰富源泉。豆腐含钙、锌、铁、磷、叶酸等，它的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品，且它的消化吸收率高达95%以上，因此，两小块豆腐即可满足宝宝一天钙的需要量。

所用食材：三文鱼g、豆腐g、莴笋叶g、柠檬、葱花、盐、姜片少许（姜片1-2片即可）

具体做法：1莴笋叶焯水切段（也可用其他绿叶时蔬）；豆腐切小块；三文鱼切片。

2把鱼片放入碗中，盖上柠檬片，去腥，腌渍10分钟。

3锅中注水烧开，放入豆腐，加少许盐，加盖煮沸，揭盖，放入姜片。

4倒入莴笋叶，放入腌渍好的三文鱼，煮熟即可（出锅可放少许葱花，点几滴香油，偏小的宝宝可以不放）。

海带蒸肉卷：海带含钙量丰富，且蛋白质中氨基酸种类齐全，比例适当，尤其是人体所需的八种氨基酸，其含量十分接近理想蛋白质中必需氨基酸含量模式。

所用食材：海带g、猪肉末g、盐、生抽、芝麻香油、玉米淀粉少许（我在这里用的是有机无添加酱油）

具体做法：1将肉馅装入碗中，放入生抽、盐搅拌均匀，放入玉米淀粉，再次搅拌，淋上芝麻香油，搅匀，腌渍10分钟。

2将海带平铺在砧板上，将腌渍好的肉馅倒入，用筷子将肉馅铺平在还带上。

3再将海带慢慢卷起制成肉卷，将卷好的海带两头修齐，切成均匀的段，放入烧开的蒸锅中，蒸15分钟至熟即可（蒸的时候可以在海带卷上盖个碟子或耐高温的保鲜膜，要扎孔，避免水蒸气流入，影响成型）。

今天为大家介绍的宝宝餐，食材营养丰富，是宝宝补钙的佳品，妈妈们可以尝试着为宝宝制作，欢迎大家

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