当前位置： 三文鱼 >> 三文鱼的习性 >> 日本是吃出来的长寿一日三餐怎么吃最好
《黄帝内经》中早就指出：
“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；
而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。
前人用食补的例子很多：
在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。
如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。
食补的好处
脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。
其轻则食补即可，重则治以方药。
唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”
“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。
关于日本长寿这件事，很多人都知道日本虽然面积不是很大，还是一个岛国，可在最近几年他们却是有名的长寿大国，蝉联第一超过二十多年，且人均寿命远超过其他国家。
据调查数据中显示，日本女性人均寿命可达86.8岁，男性人均寿命可达80.5岁。让人羡慕的是，他们究竟是怎么做的呢？有的人说，日常是吃出来的长寿，那么他们一日三餐到底吃的是什么？
日本人的早餐：营养丰富还很简单
随着物质生活的提高，由于现代化的设计越来越满足人们的懒惰，患“懒癌”的人群也是日渐增多。相比于丰盛的午餐和晚餐，对于早餐很多人都是以糊弄为主。
不是面包火腿肠就是大米粥咸菜，可这样的搭配显示出一种弊端，营养很单一，且热量高又重口味。与我国这种传统的早餐形式相比，日本早餐的优势更在于营养丰富还很简单。
他们通常是吃鸡蛋、纳豆、味增汤、海带、白菜等，每个一小碟，非常精致的同时还能更多地摄入不同种类的食材，同样也适合我国居民膳食指南的饮食结构，大家可以按照自己的方式改善下。
日本人的午餐：有鱼有肉还有蔬菜
针对午餐很多人都会选择适量的肉类，而与中国人的饮食方式不同，和吃猪肉，日本人更倾向于吃深海鱼类，特别是生鱼片，加上日本是岛国，可以利用地理优势达到吃新鲜水产品的目的。
大量研究显示，每周能够吃3~4次水产品的人，罹患心脑血管疾病的发生率以及死亡率都要明显降低，对降低脑卒中的发生危险也具有十分积极的作用。
并且，在保证食品安全的前提下，选择生吃的做法，能够让深海鱼类的营养价值全部保留住，对机体获取其中营养更有利。若是特殊群体，如婴幼儿、孕妇，在能够吃辅食之后，选择深海鱼为安全起见，最好选择熟吃的做法。
再加上多种类的蔬菜，以及其他的奶制品、豆制品，就是很好的午餐了。
日本人的晚餐：食材多样还清淡
说到日本人的晚餐也是极其丰富的，举个例子，日本人晚餐常出现烧豆腐、蔬菜沙拉、三文鱼拌饭、乌冬面、裙带豆腐汤、泡菜、凉拌秋葵等等。
对于还在吃外卖、夜宵的人，为了身体健康以及长寿的目标也要改改了。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。
书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。
菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。
长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。
我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。
现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？
只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。
用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。
因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。
秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？
用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。
小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。
对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。
饮食可以使身体更健康、更长寿。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。
这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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