年末的任务和压力不容小觑。人们忙着为一年的工作、学习画上句号，也无形中“放肆”了饮食作为慰藉。“大口干饭”虽能消除一定的压力和烦恼，但也滋长了体重和各种皮肤问题，等到上称上妆才发现为时已晚，新年战衣也不再“香”了。不美美地迎接新年怎么行？再忙碌的年末也要记得饮食管理！三文鱼要想吃得好没问题，但要在不委屈自己胃的前提下控制长膘、保养皮肤，可大有学问。有的美食不仅做法丰富、美味诱人，还可以减脂护肤。满足食欲的情况下“悄悄”变精致，然后“惊艳所有人”，才是我们的终极目标。三文鱼就是一道不得不提的减脂美食，十分利于健身党食用。对于减脂来说，控制总热量和脂肪摄入量是非常重要的。三文鱼的热量比其他肉类要低很多，脂肪含量也更低，可以说是非常友好的一道减脂食物。优质蛋白增肌减脂减脂需要保证优质蛋白的摄入量，优质蛋白指的是和人体蛋白质比较接近的食物蛋白质，人体吸收利用率也比较高。三文鱼就是优质蛋白的来源之一，其蛋白质含量高达17%。一般来说，一份克的三文鱼，约含22-25克蛋白质，与牛羊肉水平相当。通过食用三文鱼可以保证适量的蛋白质摄入，增加饱腹感，与此同时，它的热量又远远不及脂肪的一半。此外，三文鱼还可以帮助增加肌肉，提升基础代谢。不管对于增肌还是减脂党来说，三文鱼都是很好的选择。不饱和脂肪酸自然美肤除了身材管理，皮肤护理也不可忽视。三文鱼含有丰富Omega-3不饱和脂肪酸，是人体内无法自行合成或者合成较少的脂肪酸，需要通过食物外来的补充。它对人体具有很多益处，除了老生常谈的可以减少炎症、防治心血管疾病、增强免疫力之外，还可以消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的活性生物物质，起到防皱纹的功效，帮你通过饮食自然美肤。新的一年，要更加注重健康管理，一周吃1-2次三文鱼替代大鱼大肉是不错的选择，高蛋白、低热量，让你在不拒绝美食的同时控制体重、拥有好身材好气色，以完美的姿态迎接新年的到来！

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