早饭是一天中最紧要的养分增多，人们在睡梦中耗费了能量需求在早饭中招揽，是以早饭确定要做到养分丰厚，那末早饭咱们该当吃甚么呢?立刻就要周末咯，上面小编在这边给众人先容几款康健养分早饭，期盼众人喜好。

香蕉蛋饼

质料：鸡蛋3个、低粉3汤勺、牛奶1汤勺、香蕉2根、巧克力粒

做法：

1、香蕉去皮切片，鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑。

2、预热不粘低锅，刷一层薄油，舀一大勺蛋糊倒入锅中，摇动锅子使面糊蔓延。

3、参加香蕉和巧克力粒，用小火让面糊平均受热。蛋糊半凝集状况时，对半折起成半圆形，煎至两面金黄便可。

瓜果燕麦片

质料：燕麦片1杯、苹果汁cc、酪梨1个、低脂优格1杯、葡萄干2汤勺、干蓝莓2汤勺、优良卵白粉1匙

做法：

1、将梨去核，用果汁机连皮打，让果汁机转几下便可，不要打成汁;然而有点像是泥状的状况。

2、把全数食材集体在一个大碗内充足混杂，搅拌。

3、静置几小时，或放进冰箱止宿。要吃时再拿出来，也许在上头铺上草莓、樱桃装点便可。

香蕉司康

质料：低筋面粉克、泡打粉3克、黄油20克、牛奶40克、香蕉40克

做法：

1、将低筋面粉和泡打粉混杂过筛。放入切碎的黄油颗粒。用手搓成粉末状。

2、参加切好的香蕉，再倒入牛奶，用手按压混杂成一个圆饼形，切成六份，放入铺有油布的烤盘中。

3、烤箱度预热，中层烤15分钟左右便可。

三文鱼饭团

质料：热米饭、三文鱼罐头、海苔拌饭(也许海苔碎和一些盐取代)

做法：

1、海苔拌饭芥末与热米饭拌匀。

2、保鲜膜上放入米饭，中心稍按压。

3、中心稍按压参加香菇三文鱼，上头再参加一小块米饭，隔保鲜膜团聚就也许了(内馅也许换做肉松、火腿、沙拉均也许)。

玉米胡萝卜粥

质料：大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿

做法：

1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒而后最先煮。

3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方位哦。

4、感触快熬好的时刻(或许20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最佳用盐调味便可。

腊肠奶酪烘蛋

质料：鸡蛋2个、早饭肠2小根、番茄沙司适当、马苏里拉奶酪适当(做披萨那种)

做法：

1、早饭肠切厚片铺在碗底，打上鸡蛋铺在肠上头。

2、挤上番茄沙司，微小多一点也没相干，铺满马苏里拉奶酪(或许2~3片早饭芝士片也也许)。

3、放入微波炉中，首先中火3分钟，而后转最小火3~4分钟。拿软硅胶铲或许勺子沿边沿挖出来放在盘子上。

蔬菜肉末饭团

质料：米饭50克、胡萝卜半根、青菜50克、肉末25克、葱1小段、姜2片

做法：

1、蒸米饭的时刻，放一同削皮的胡萝卜一并蒸熟、蒸软备用。

2、葱、姜剁成蓉，小青菜烫熟，攥干水份切碎末。

3、锅中倒一些油，下葱、姜蓉略煸炒后倒入肉馅炒变色,再放入青菜碎炒匀。

4、将炒好的肉末青菜碎拌入米饭中，把蒸软的胡萝卜也按压成泥拌入米饭中。

5、将米饭牢牢地抓成一个个适宜巨细的饭团。

海鲜云吞面

质料：龙须面、馄饨、大虾、油菜、高汤(骨头汤、鸡汤都可)、紫菜、香菇、香葱、海米、盐，鸡粉，胡椒粉，香油

做法：

1、将大虾去皮、去头、去除肠线，保存尾部，将处置好的虾洗净;油菜取油菜心洗净;香菇泡发，香葱洗净后切末。

2、材料都筹办好后，取来汤锅，放入适当净水，烧开，而后下入面条和馄饨，煮熟后捞出，煮好的面条也许过下水。

3、用刚刚煮面的汤，烧开后放入虾仁，再参加香菇，海米，紫菜，油菜，再参加胡椒粉，盐，鸡粉，香油调味，结尾将馄饨和面条放入调好味的汤中，撒上香葱末便可。

虾排三明治

质料：鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋、沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉

做法：

1、鲜虾只取虾仁，冲洗洁白后剁成茸，参加一些盐，料酒，胡椒粉，腌渍一小会。

2、鸡蛋参加一些净水打散，而后倒入煎锅摊成蛋饼，为了增多蛋饼的厚度，也许将蛋饼折半。

3、用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟，小火慢煎便可。

4、将煎好的虾饼、蛋饼，再有奶酪片，西红柿，全麦面包别离改刀切成巨细一致的方片，下足料吃掉便可。

5、结尾用全麦面包将全数材料夹在一同，每层中心都抹上一层沙拉酱，结尾可用牙签牢固。

自然上头的食材，在处事日，做起来照旧较量费事的！咱们馍馍哥一贯埋头早饭养分，是您不错的抉择！

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