??获FDA力荐的食用鱼——鳀鱼???氨基酸、脂肪酸和矿物质元素丰富、比例均衡、营养价值丰富??好吃不易发胖，你吃过吗？-??????鳀鱼的营养价值高：1.富含优质脂肪：不饱和脂肪酸Omgea-3丰富，DHA含量也较高Omgea-3中DHA：脑黄金；EPA：对心脑血管好2.富含高蛋白：富含17种氨基酸对身体有好处3.富含维生素：钙、钾等，保护心脏和大脑4.富含铁、锌等微量元素，多补充减少营养失衡-??????鳀鱼的优势:1.是含汞量较少的鱼，低污染有害物质少2.DHA含量丰富，是鱼油蕞广泛的原料关于DHA：中国营养学会建议每天应该摄入-mg左右，然而大部分人平均摄入不足49mg-??????鳀鱼的适合人群：1.????????老年人：补充DHA??降低老年人患老年痴呆症、心血管B的风险，同时有助于维持正常的认知功能和记忆力。-2.????????健康成年人：补充DHA??维持正常的视网膜功能、心血管健康和认知功能等。-3.????健身人群：补充优/质脂肪和DHA??帮助增加肌肉质量、让肌肉生长，增强肌肉力量和耐力等；同时还可以减少运动引起的Y症反应，有助于恢复身体功能和加速身体恢复。-??????鳀鱼可以怎么吃？1.芝麻拌鳀鱼：经过焙炒处理后的鳀鱼并在表面添加了芝麻，清脆可口又用芝麻掩盖了鱼的腥气2.炊鳀鱼：加少许盐巴，再将其炊熟晾干3.鳀鱼海带汤：鳀鱼+海带+白菜做汤4.葱炒鳀鱼：鳀鱼干用水泡发，再用葱炒香即可5.鳀鱼雨露：可用于日常炒菜调味用6.鳀鱼鱼粉：去掉鱼头，再把鱼身掰成两片，剔去脊骨，晒千后贮存，煮粉面时用作佐料，味美远胜上好的虾油-????鳀鱼做法多种多样，营养丰富值得试一试~-