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三文鱼的吃法很多，我们常常都是在外面去吃三文鱼，今天我们一起在家里自己制作三文鱼粥，一个人也是可以好好的犒劳下自己的哦！如何搭配出更有营养的粥品呢？我们都一同学习一下吧！三文鱼粥三文鱼中含有的DHA对身体非常的有益，营养丰富又易于吸收利用，而且肉鲜少刺，非常适合我们食用。它对脑神经细胞发育，还有提高视觉是起到了至关重要的哦！在我们日常中多吃些三文鱼是不错的哦，适量地多添加三文鱼哦，让我们吃出健康营养来。三文鱼三文鱼番茄粥，所需的用料，三文鱼腩1块，小番茄，菠菜，大米适量就可以。制作步骤：准备好食材进行改刀处理。三文鱼装盘上锅蒸熟。番茄去皮切了备用，菠菜洗净放在开水里焯一下，捞出沥干水分剁末，蒸熟的三文鱼研磨成很细的肉末。番茄锅烧热后，放入番茄翻炒，炒到番茄开始软化成泥的状态就可以了。锅里加入开水，中小火煮到番茄汤沸腾，番茄完全融化成汤底。把大米放到汤里搅动一下。煮开后再熬制一下，放入三文鱼末和菠菜末煮至软烂就可以出锅了。三文鱼粥黄金三文鱼粥，南瓜和丝瓜主要起调味的作用，还可以让我们的身体吸收到维生素，膳食纤维，满足我们日常需要到的不同营养素哦。大米适量，三文鱼一块，冬瓜，南瓜，柠檬2片，制作步骤：把大米洗净泡一下也可以，南瓜切成小块，一同放入电饭锅中，加入清水熬成粥。趁着我们熬粥的空闲时间，将三文鱼用柠檬汁腌制10分钟去腥，冬瓜去皮切成小颗粒。南瓜腌制好的三文鱼放到已烧开水的蒸锅上蒸熟。蒸好的三文鱼用研磨碗压碎。这个时候粥也已经基本煮好了，把三文鱼和冬瓜瓜碎、还有蒸三文鱼蒸出来的油水都倒进锅里一起煮10分钟，就可以出锅了。三文鱼粥香甜又美味的粥就做好了。出锅前用勺子把粥多搅一会，把南瓜和冬瓜搅得更碎一点，更加细腻这样每一口都是满满的营养。三文鱼很容易熟，所以上锅蒸3分钟就可以了，蒸太久肉就老了。要是我吃腻了三文鱼的粥也可以用，其他的肉类代替的哦，比如像鳕鱼、龙利鱼、虾等，还有很多像胡萝卜啊，山药，小青菜，油菜，娃娃菜什么的也可以随意替换的，还这样每天都可以喝到营养美味的粥，是不是很好啊。三文鱼粥自己先做来吃吃看，等学会了做给家人吃啊，要是家里人多也是可以这么做的哦！只是量就需要多加些才够吃的哦！这样可以让一家人都大饱口福多好啊。

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