人是坚强的，可以通过自己的努力和奋斗解决很多难题。同时人也是脆弱的，在大多数疾病面前都不堪一击。要想身体同精神一样强大，我们就必须从日常生活中的饮食入手，增加各项元素的补充，提高身体免疫力。

不少养生专家都建议大家，日常生活中要多吃这5样食物。长期坚持下来，体质一定会得到极大的改善。身体是革命的本钱，只有养好身体，才能在第2轮感染高峰中保持相对优势，不被新冠疫情打倒。

一、多吃鱼

鱼肉虽然没有牛肉羊肉那么昂贵，但在营养价值上却一点儿也不马虎。首先是还有丰富的蛋白质，可以满足人体每天对蛋白质的基本需要。其次是脂肪含量较低，不会给人体造成额外的负担。

唯一的缺点就是鱼身上的刺太多，吃鱼的过程中会有被刺卡住的风险。在这里，小编向大家推荐罗非鱼，这种淡水鱼最大的特点就在于刺大且少，老人小孩也可以放心吃。还有就是三文鱼，基本上没有刺，但价格相对比较昂贵。

二、多吃虾

虾类产品向来味道鲜美，比鱼肉更加美味。与此同时，虾类产品当中的蛋白质含量和其他微量元素的含量，也比鱼类产品多很多。因此大家如果有条件的话，也可以多多食用虾类产品。

三、多吃海参

海参在日常生活中并不常见，最主要的原因就是价格比较昂贵。但和我们的健康相比，金钱根本算不了什么。真正的有钱人，都是在拿金钱买健康。对于我们普通人来说，只要拥有健康的身体，就相当于是拥有了最大的财富。

海参这一食材虽然罕见，但制作方法却非常简单。煮熟之后淋上简单的酱汁，就是一道美味佳肴。老年人还可以将海参切碎了熬粥，加上一点点盐，就能喝到极其鲜美的海鲜粥。不仅营养美味，而且还非常好消化。

四、多喝牛奶

每天早上或者晚上睡前喝一杯牛奶，长期坚持下来，我们的身体就一定会有明显的变化。很多人都知道牛奶是补充蛋白质的，但其实除了这类营养成分之外，不少牛奶当中都含有丰富的氨基酸，可以满足我们的能量需求。

不过我们在购买牛奶的过程中，一定要多多留意产品的配料表。如果配料表中摆在首位的是水和生牛乳，并且没有其他额外的成分，那就说明这一品牌的牛奶货真价实，营养非常丰富。但如果还有其他乱七八糟的成分，那这大概率是一款牛奶饮料，并不能达到我们预期的目的。

五、多吃桑葚干

桑葚是一种非常质朴的水果，价格并不算昂贵。在过去的很长一段时间里，桑葚的美味都没有被人发觉。一直到这几年，人们才渐渐意识到桑葚的宝贵之处。我们很难时时刻刻都吃到新鲜的桑葚，这种时候就不妨选择桑葚干。

桑葚干的制作方法非常简单，只需简单的晾晒即可，基本上不会有额外成分的添加。桑葚干吃起来也非常方便，可以和红枣一起搭配着煮汤，也可以和枸杞、菊花一起搭配着泡茶。闲来无事，也可以把桑葚干当做是一种果干零食来吃。

根据实验给出的结果来看，每克桑葚干当中都含有大约42.5毫克左右的铁元素。对于贫血的朋友们来说，桑葚干无疑是一种最质朴的滋补佳品。不仅价格便宜，而且吃起来酸酸甜甜的，非常美味。

与其去购买额外的滋补产品，不如长期坚持吃桑葚干。在特殊过渡期，坚持吃桑葚干也可以帮助我们很好的提高抵抗力，拥有一副更加健康的身体。没有了各种各样的小毛病，新冠疫情自然很难将我们打倒。