吃肉就会发胖吗？

很多时候有人将肥胖的源头怪罪在吃肉上，因为很多上年纪的人都患有高尿酸，高血脂，而且最后的检查结果是，医生告知他要少吃肉，少吃含嘌呤多的牛肉，海鲜等食物，因此让人产生了恐慌。

放下恐慌的心，回归到科学上。

我们来解释一波，患得高尿酸，高血脂的人大多数都是爱吃肥肉引起的，那一块块五花，那一块块动物油让他们产生味觉上的享受，并使得他们患上了各种疾病，这不是瘦肉该背的锅，而是油脂该背的。

瘦肉能为我们提供优质蛋白，帮助我们增加瘦体重，而不是脂肪，所以减肥是能够吃肉的。

胖与瘦，不是一种食物，一餐食物能决定的，要以一天为周期，计算摄入能量，再计算各种营养元素的量才能够决定。

如果在保证热量不超标的情况下，三大营养比例中，碳水和蛋白几乎可以是64开，油脂占一点点。

通常来说，女生的基础代谢不会很高，大约在大卡左右，加上日常活动，总计大卡，在摄入热量不超过大卡时，碳水约g，蛋白质g，油脂15g（橄榄油），然后剩下的大卡作为热量窗口用于减脂。

肉类中，如果你喜欢吃白肉，那可以选择鱼虾三禽，如果喜欢红肉，那可以选择牛、三文鱼、猪肉，记住一定是瘦肉！那些选对肉、会吃肉的人，才能瘦得更快！