天生痘肌光靠护肤品治愈几乎不可能，好的护肤品可以是锦上添花，绝不是釜底抽薪。明白这一点，我们再来谈如何正确祛痘。

关门，放干货，好好看，会检查的哦~

一、痘痘是怎么来的？

本质上讲，粉刺（闭口、黑头）痘痘（丘疹、脓包、囊中结节）都属于痤疮，它是一种累及毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，发病原因与雄激素、皮脂腺分泌增加、痤疮丙酸杆菌感染和毛囊皮脂腺开口处过度角化等4大原因有关。

我们用一张图演示：

过程用大白话说就是：

受遗传、饮食、雄激素（男一闪亮登场）等因素影响，皮脂腺就像一口产量丰富的油井，24h营业往外滋滋冒油，管道口（毛孔）就那么大，管道出口还被泥土（废角质）覆盖，管道口堵塞严重，下面的油出不来。油水淤积严重的地方，痤疮丙酸杆菌大量繁殖（爱吃油脂），吃进油脂以后拉出脂肪酸攻击皮肤，皮肤见势不妙，调出军队（吞噬细胞）增援，双方一场恶战，皮肤发炎就生出了痘痘。

总结起来就是：

油脂分泌多+角质代谢异常→毛孔堵塞→细菌增值→痘痘出生

二、如何正确祛痘？

网上祛痘方法千千万，总结起来无非就3点：

①疏通毛孔堵塞

②消炎

③杀菌

（1）疏通毛孔堵塞

很多人把毛孔堵塞全怪罪到皮脂腺头上，认为是油脂分泌太多导致的。那我问你：

是拉出来的粑粑太多，水冲不下去。马桶是不可能被水堵住的，毛孔也是一样。单纯的出油太多只会让你油成猪刚鬣，不会长痘（健康大油皮就是这样），毛孔堵塞是角质代谢异常和出油增加结合而成的，两者缺一不可。

疏通毛孔第1步：清除废角质

正确姿势：刷酸！

准备一支水杨酸，每逢1、3、5在黑头痘痘严重的区域用一次。水杨酸是温和的角质剥脱剂和抗炎剂（高浓度前提下），脂溶性特点使它渗透性比果酸更好，可以帮助剥脱表皮老废角质，疏通毛孔堵塞。

去角质的水杨酸护肤品就有，国家限用2%浓度不会刺激伤害皮肤，医院刷酸那么刺激。产品像博乐达、芙清、上水和肌都卖挺好，这里不做推荐，按你喜好来，选大牌正规厂家出品。

疏通毛孔第2步：控油

皮脂腺是个劳苦命，就算不受外界影响，它也会兢兢业业出油。只不过不同肤质产量有差异，干皮油少、油皮出油多。这就决定了我们在控油的时候，不光要去除已分泌的油脂还要减少油脂分泌。

①去除已分泌的油脂（物理控油）

正常的皮肤出油，我们搬出洁面乳洗干净就vans了。洁面不需要我重复了，知乎已经讲过遍了，

选氨基酸洁面！

皂基强大的清洁力会带走刺激皮肤屏障，让皮肤这堵“危墙”更加摇摇欲坠，氨基酸会对你温柔很多。单纯长痘用芙丽芳丝、EltaMD，长痘+敏感用珂润、宝拉绿鼻涕，这几个牌子都是被全网推烂，我自己也用过，新手买不容易出错。

洗脸之余，如果想变哑光感，可以尝试用含淀粉类、硅粉、尼龙粉等材质的护肤品，这些含孔隙结构的物质，可以帮助吸附脸上多余油脂。

想想面粉是怎么做成面团的？

这类产品不好找，我给大家指个路↓

②减少油脂分泌（化学控油）

饮食上，增加VB、锌以及大豆异黄酮类食物摄入；少吃糖、少喝牛奶。

可以多吃的东西有——

·维生素B，研究显示维生素B族都有控油的效果，最常见的如VB3（也就是烟酰胺）不光可以美白保湿还能控油，另外像VB2、VB6也能控油。

·锌，可以通过抑制5-α还原酶起到间接控油的效果。

·大豆异黄酮，它是一种类雌激素，可以抗雄激素，间接控制油脂分泌。

尽量少吃的东西有——

·少吃甜食

包括甜点、饼干、蛋糕、蜜饯等含糖食物，长痘期间都要少吃。它们会使体内血糖上升，促进肝脏分泌类胰岛素生长因子（IGF-1）。而IGF一1不仅可以促进毛囊皮脂腺开口的过度角化，也会影响二氢睾酮(一种雄激素)水平，间接刺激皮脂腺分泌增加，痘痘加重。

·少喝奶

不管是全脂奶还是脱脂奶都会加重痘痘，牛奶中也含有IGF-1。包括有些健身爱好者在补充乳清蛋白后也会长痘，因为乳清蛋白恰恰是最容易产生IGF-1的蛋白。建议喜欢喝奶又怕长痘的人换成酸奶或豆浆，酸奶中的IGF-1含量更低，而豆浆含大豆异黄酮，可帮助抑制雄激素，减轻痘痘炎症。

·少吃肥肉

猪、羊、牛肉的肥肉中含饱和脂肪酸，会增加IGF-1的风险，长痘的人要少吃。但仅限肥肉，瘦肉是可以吃的；再或者将食物中的荤菜换成海鲜、深海鱼类也是不错的选择。

很多人会说，海鲜在中国人眼里不是发物么？长痘可以吃？

可以的，海鲜中含有人体必须的不饱和脂肪酸，尤其是中国人饮食结构中最缺乏的α-亚麻酸。像凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、罐头吞拿鱼、虾蟹等，可以调节我们饮食结构中的不饱和脂肪酸比例，更好的促进痘痘的恢复。

好吧，如果你是个挑食怪，这不爱那不爱吃，也不愿意辛苦记上面这些食物。Duck换个思路，从护肤品下手。

·烟酰胺

烟酰胺不仅能帮助控油，在炎症早期可以抑制痤疮丙酸杆菌诱导角质细胞中的NF-KB产生IL-8，还能抑制白细胞中的过氧化物酶[5]，还有抗炎效果。

但...

浓度很关键，2%是烟酰胺的起效浓度。根据相关研究，2%烟酰胺用2-4周出油量明显减少，4%浓度控油效果达到高峰。如果想烟酰胺刺激小一点，最好选像龙沙（瑞士）这种全球顶级烟酰胺供应商出来的产品，纯度达到99.7%以上，烟酸杂质极少，刺激就小。

产品像olay小白瓶、毕生之研烟酰胺精华、XDG熊果苷水乳等。

·PCA锌

主要通过对抗局部雄激素导致的油脂分泌，PCA锌的控油效果极好，1%浓度即可起效。还是水溶性成分，进入皮肤后可以生成天然保护因子PCA，帮助皮肤补水，平衡水油。

·壬二酸它属于酸类成分里面的全能型选手，不光能剥脱角质、疏通毛孔堵塞，能美白，控油抗菌效果也不错，能促进表皮正常角化和抗炎。还不娇气，安全性高刺激小且无光敏性[7]。根据实验数据，用1.2%壬二酸衍生物治疗3周，就能减少50μg/cm的油脂分泌。

产品像theordinary10%壬二酸、肤漾控油舒缓水、宝拉珍选壬二酸精华等。

·皮傲宁

皮傲宁又称季铵盐-73，是一个比黄金还贵的祛痘成分，有效添加量0.g，1公斤售价70万。皮傲宁对痤疮丙酸杆菌有很好的抑菌效果，可以抑制细菌在我们皮肤表层的繁殖，甚至灭菌，具有很好的抗菌活性，能够快速祛痘，是封闭性粉刺的克星。同时皮傲宁还能抑制黑色素的形成，所以因为它的这两种特性，皮傲宁几乎成为了市面上祛痘产品的主要有效成分。

产品像XDG水杨酸净颜祛痘次抛精华......

·水杨酸

我们的面部之所以会长痘痘，很大程度上就是因为油脂分泌旺盛，并且面部堆积的角质过多进而堵塞了毛孔。而水杨酸最主要的作用在于加速我们皮肤的代谢速率，去除皮肤表面多余的废除角质，改善皮肤的油脂分泌情况。在一定的程度上还能缩小毛孔，把毛孔之中堆积的角质层给溶解掉，还能避免毛孔堵塞。能够控油祛痘，特别是对于改善黑头粉刺会有很好的效果。

产品像XDG水杨酸净颜祛痘次抛精华、修丽可五酸精华等

（1）消炎抑菌

对长痘孩子来说，炎症和细菌是拴在一根绳子上的蚂蚱。因为长痘必然有炎症，炎症贯穿痤疮的始终。没有细菌，也不会引发炎症，消炎杀菌对治痘来说，也是一码子事儿。

抗炎抑菌是药物和医美的事情，靠护肤品不行。

就拿水杨酸来说，几乎所有商家在宣传的时候都想暗示它跟“抗炎”的关系，而事实上国家限用浓度2%根本做不到抗炎，充其量只能去角质；用水杨酸抗炎，医院刷酸10%浓度及以上才能达到。所以，广告法明确规定：护肤品宣传不得包含“抗炎”“抑菌”“消炎”“杀菌”“修护”“祛痘”等字眼，否则就算你虚假宣传！

但是药物类里面是有“抗炎”“抑菌”“消炎”“杀菌”作用的，比如以下

①维A酸

A酸及其衍生物能够抑制TLR的表达，组织白细胞介素和干扰素的生成，同时有抑制CD4*和CD8*T淋巴细胞及巨噬细胞浸润的作用。说白了就是能抑制炎症，防止痘痘出生。加上A酸能抑制皮脂腺分泌，维持上皮细胞正常角化，也有预防痘痘的作用。

常见A酸如一代A酸（迪维）、三代A酸（阿达帕林）通过深入毛孔，疏通毛囊皮脂腺堵塞、抗炎来减轻痘痘。还有像他扎罗汀这种，与皮肤接触后可迅速转化为活性形式他扎罗汀算而发挥作用。

无论是哪一种，都有不同程度的副作用。常见的如干燥、红斑、刺痛、瘙痒等...所以但凡用到A酸祛痘，用量用法必须要遵医嘱！遵医嘱！遵医嘱！任何博主达人号脉给的建议都不要盲目相信。

②过氧化苯甲酰

过氧化苯甲酰是种特异性的微生物抑制剂，尤其对痤疮丙酸杆菌和金黄色葡萄球菌有高度选择性，可以产生ROS缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，来抑制毛囊皮脂腺内的微生物并杀灭痤疮丙酸杆菌，从而改变炎性和非炎性皮损。

优点是见效快、效果好，缺点是刺激性极强，点涂一点都疼得咧嘴那种，使用前务必问清楚医生注意事项，有任何情况及时反馈就医。

③抗生素

像红霉素、氯霉素和克林霉素这种都属于抗生素类，一般痘痘比较严重A酸、过氧化苯搞不定的时候，医生就会建议用抗生素。

抗生素最大的问题就是会产生耐药性，用时间久了，就能跟细菌混成兄弟，再来天王老子也治不住了。所以要会跟A酸组CP，早抗生素晚A酸（A酸有光敏性，不能白天用），使用时长一般不超过3个月。

以上最好是在医生的指导下使用哦，若还搞不定的话，我们也可以考虑以下方法。

①果酸/水杨酸换肤

痘痘久治不愈的时候，医院刷酸。医院刷酸分果酸和水杨酸，果酸浓度一般在20%-70%，水杨酸一般在10%-20%，也有30%浓度，浓度越高刺激越大。

技能需求：不怕疼（这么跟你说吧，医院床单-_-

）

果酸分子小、渗透性较好，相对剥脱深度要深一些。刺激比较大，更适合健康肌肤、敏感肌要格外小心；

水杨酸有较好的脂溶性，且刺激没有果酸那么强，适合油性肌肤，对于痘痘患者、玫瑰痤疮以及敏感肌肤，水杨酸更加安全。

②微针

还记得大明湖畔的容嬷嬷吗？

只不过微针不是在你屁股上扎，是用针在你脸上滚。微针刺伤皮肤以后，会形成超多微细通道，让活性成分可以进入皮肤，迅速吸收激活细胞，促进皮肤组织自行恢复。

技能需求：巨不怕疼！

心理要求：可以忍受（做完）1周左右的恢复期（脸上密密麻麻小结痂）

好在，做微针之前，医生会给你敷麻药，虽然也没啥卵用。还是疼。不过相比刷酸，微针价格更实惠，效果也更好

当然，比起天天费劲心思祛痘，预防才是关键。同是痘中人，duck问问自己

早睡了吗？

戒糖了吗？

戒辣了吗？

戒烟了吗？

...

身体是皮肤的晴雨表，身体好，你好，她好，大家好...