三文鱼段一块，大约克，柠檬半个，西兰花几小朵，新鲜罗勒30克，意大利面克，胡萝卜、青椒、元葱、杏鲍菇各适量，西红柿一个调料：盐、黑胡椒、橄榄油、胡椒粉、鲜贝露、亚麻籽油、芝士粉各适量

1.制作三文鱼的原料准备好；2.三文鱼均匀涂抹柠檬汁；3.加适量盐、黑胡椒、鲜罗勒碎，盖上保险膜腌制30分钟；4.腌制三文鱼的过程煮意大利面，凉水下锅，加橄榄油煮至八分熟捞出来备用；

5.将胡萝卜、青椒、元葱、杏鲍菇都切成丁下锅炒至八分熟；6.放入西红柿块炒出汤汁，加盐、胡椒粉、鲜贝露调味；7.倒入煮好的意大利面；8.炒匀，让意大利面裹上汤汁后关火盛出备用；

9.锅内倒入橄榄油，放入三文鱼，小火煎至喜欢的熟度；10.锅烧开水，加入几滴橄榄油和适量盐炒熟西兰花，将所有食材摆盘，在意大利面上淋亚麻籽油、撒芝士粉开吃