减肥时期也要好好吃早餐，如果可以非常规律地吃早餐，也证明你开始重建了一种更规律的生活习惯，这当然是非常有利于减肥的。

从生理上来讲，一段饱腹又有营养的早餐，餐后在各种激素的调节作用之下，我们会更觉得饱，全天下来总热量摄入就会减少，而且全天餐后血糖也会更加平稳，这都非常有利于健康

但要注意，不建议随便买个包子，吃个面包就完事了，有研究显示，相比较这种高碳水化合物的早餐，高蛋白的早餐其实更有利于减肥

吃富含蛋白质的早餐，代谢更为活跃，脂肪代谢也更为明显，餐后血糖也更加平稳，这些都是非常有利于健康跟减肥的

所以早餐可以增加一些鸡蛋，奶类，也可以增加像煎三文鱼，煎鸡肉，煎虾仁儿等等的这样的一些鱼肉类，增加整体的蛋白质的摄入

注意，不是说早餐就不让吃主食了，要吃，但要吃的更加的优质，比如:杂粮粥，蒸玉米，蒸红薯都是可以的，这样的一个组合早餐吃下来，既营养又能吃饱，而且更利于减肥，和乐而不为呢？