春季四月，一周7款不重样的减脂简餐，越吃越美，裤腰开始松动。

匆匆的一天，更匆匆的一日三餐。这是如今大多数人的真实生活写照，为了应付繁琐的工作，大家都不得不投入更多的时间和精力，因此留给每一餐的时间却越来越少，而“简餐”却慢慢在这些匆忙的饮食男女之间开始蔓延，繁琐、传统的烹饪方法已经不适合他们，他们需要的是：简单、减脂、塑形、快速、便捷。#4月放肆吃#

蔬果沙拉，它们是抗老化、增强免疫力、控制体重、养颜美肤的优质食物。不同颜色的蔬果，营养也不尽相同，绿色蔬果如：小黄瓜、西兰花、豌豆、生菜等，含膳食纤维，有着排毒调理肠胃的功能；红色蔬果既有：西红柿、红甜椒、草莓、树莓、桑葚等，能够有效抗老化，促进肌肤健康；橘黄色蔬果如：胡萝卜、橙子、橘子、芒果、红薯、南瓜等，能够促进血液循环，带走肌肤和身体的废物。

肉类沙拉，这是简餐中的主菜，它能补充人体所需的蛋白质。鸡胸肉、牛肉、三文鱼肉富含丰富的蛋白质，能被人体充分吸收和高效地利用，同时它们的脂肪含量较少，我们可以适当地摄入一些，能增强免疫力，促进蛋白质的合成与分解。

如果你也是都市忙碌的上班族，正在健身的你每天困扰吃饭问题，那这一周7款的减脂简餐是你最好的选择！

红甜椒煎蛋、牛油果、烤红薯小块

红甜椒横面切开，切成2个小圈圈，然后放进不粘锅里，再分别嗑两只鸡蛋下去，慢煎；还有微甜低脂高纤维而且饱腹的烤红薯块，再取半只牛油果，切成小片，撒上熟芝麻，就可以享用了。

无油煎鸡蛋、牛油果吐司、桑葚树莓橘子

一份无油的煎鸡蛋，淡淡的咸味，表面撒上芝麻碎，真香；再取一片吐司，分别铺上切好的牛油果，撒上熟芝麻碎，一口咬下去，淡淡的植物油脂味，非常的棒喔！再来几颗酸甜的桑葚和树莓、橘子，很过瘾！

蔬菜沙拉、黄豆青豆、原只牛油果、烤红薯、温泉蛋

这一盘满满的蔬果沙拉，盘底下全都是营养高纤维的蔬菜，表面再分别铺上：烤红薯、脆豌豆、青豆、酸甜的番茄、还有切成小块的小黄瓜、更少不了每餐都有的牛油果，最后煮上一颗温泉蛋，把它切开，让绵柔的半熟蛋液流到蔬菜下面，好吃！

温泉蛋、番茄牛油果酱土司

这餐很简单，煮了2个温泉蛋一分为二，这次把牛油果捣成了泥，加入些细盐搅拌成酱，然后抹在吐司片上面，再盖上几片番茄，再撒上少许的奶酪碎，超赞的！

黑胡椒无油煎三文鱼块、烤小南瓜、白灼西兰花

今天有丰富的肉类：三文鱼块，把它用不粘锅小火慢煎，再撒上香草碎和细盐黑胡椒；再烤些小南瓜搭配着吃，最后白灼好几朵西兰花，有荤有素，营养全面！

白灼果蔬沙拉、牛油果切片、温泉蛋

今天的蔬果沙拉多加了小蘑菇，里面还有红甜椒、黄甜椒、西红柿、西兰花，撒上熟芝麻碎和奶酪碎之后就搅拌搅拌，继续煮上2个温泉蛋一分为二，牛油果切成小片，撒上熟芝麻。

牛油果三文鱼土司、温泉蛋、草莓

新鲜的三文鱼刺身也很好吃哦，非常有营养的，可以补充人体多种氨基酸，把它铺上牛油果酱上面和土司一起吃，真的营养十足，口感丰富！再吃一口温泉蛋，蛋液从口中溅开，柔柔绵绵的，口感非常细腻，最后把新鲜的草莓全部都吃光，就满足了！

这些“丰富”的简餐，如果您搭配妥当，可以兼顾一天的热量，总热量却不到一碗米饭。在这个追求健康、便捷的年代，您能暂且放弃油腻的食物，一起来尝试一下这份健康、营养的美食吗？

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