由百家号作者《美食分享来讲话》发布让爱吃三文鱼的你，欲罢不能，好吃到停不下来！又到了每日分享美食的时候啦，今天小编给大家带来的是一道三文鱼，今天配的食材都是家里现有的，今天的三文鱼配的是，青豆，笋丁，胡萝卜，香菇，色彩感非常的好，喜欢的朋友可以参考一下，小编，接下来就给大家，详细讲解一下无产三文鱼丁的制作方法，首先我们需要食材主料三文鱼一百克，青豆一百克，胡萝卜一个，香菇适量，冬笋块适量，酱油适量，细盐适量，色拉油适量。所有食材准备好之后放在旁边备用，然后我们把胡萝卜削皮切成丁，香菇也切成丁，锅加油，我们把青豆下锅，再把香菇丁下锅，然后煸炒出香味儿，在江苏省丁下锅炒出香味，同时将胡萝卜丁一同炒出香味儿，另起锅，把三文鱼丁下锅煎制，将煎制好的三文鱼丁，回到炒锅里面，然后加入适量的细盐，进行调味，加入适量的酱油提鲜，这样子一份鲜美又有味道的家常菜就已经完成了。小编在这里提醒呀，我们在坚持送鱼的时候要注意火候，三文鱼是易熟的食材。亲爱的小编，在给大家讲解一下三文鱼的营养价值，鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，增强脑功能，防治老年痴呆和预防视力减退的功效，而且它能有效的预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生发展，具有很高的营养价值，享有水中珍品的美誉，而且其中富含维生素d能促进机体对钙的吸收利用。有助于生长发育。而且如果三文鱼和豆腐一起吃，这人是非常好的豆腐，是我们的传统美食，有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效，使我们的养生，延年益寿，可以选择的食物之一，它与三文鱼中大量含有的维生素d，大量微量元素都可以起到滋阴润燥，健脾开胃的作用，补益清热，经常食用，可补中益气，清热润燥，生津止渴，而且如果三文鱼和米饭在一起吃，三文鱼作为营养的主要输出，配米饭可以降胆固醇。一般来说，我都是会选择比较节省时间的早餐，或者是前一晚做好的蛋糕面包，或者就是早上炒一份足料的炒饭，炒饭的材料并不固定，一般都是家里有什么就放什么，这次在冰箱找到了，弄的三文鱼，还是上次吃刺身剩下的，冷冻之后吃已经不好了，但是用来炒饭却是最好的，配上金黄的菠萝，翠绿的豌豆，颜值可谓是非常高了，接下来小编就给大家详细讲解一下三文鱼炒饭的做法，其实做法很简单。首先我们需要食材主料，米饭一大碗，三文鱼一块，鸡蛋一个，豌豆适量，菠萝一个，盐适量，黑胡椒适量，所有食材准备好之后放在旁边备用，然后我们把三文鱼切成一个一厘米见方的丁，加少量盐和胡椒粉，腌制20分钟，三文鱼可以切，小贤个人感觉缺乏一些，更有肉感，接着我们把豌豆粒煮熟之后过冷水控干水分备用。接着我们把菠萝切成和三文鱼一样大小的丁，然后我们锅内放少许的橄榄油。加入三文鱼，煎至八分熟，然后把煎好的三文鱼盛出备用锅内留余油，然后把鸡蛋打散，你饭放入蛋液中抓散抓匀，把米饭放入油锅中翻炒，米饭翻炒至粒粒分明的时候，加入豌豆和菠萝丁，翻炒均匀，然后再加入适量的盐进行调味，接着再加入煎好的三文鱼，翻炒均匀，然后把黑胡椒，加入锅里面翻炒均匀之后就可以出锅了，嗯，小编这次用的炒饭是前一天剩的米饭做的，如果换成长粒香米，卖相和口感都会更加的好，不过小编做出来，味道依旧是非常好的，做出来之后，满满的食欲感就已经来了。特别的美味，可以尝试一下哦，好啦，今天的美食分享就到这里就结束了，如果大家感兴趣的话就可以跟着小编分享的做法一起来制作啦。非常感谢大家阅读小编的美食文章。小编的这个号是专注于美食的分享做法和技巧。还有一些简单的营养价值和禁忌。每天都会为大家更新。喜欢美食的朋友可以

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