简介：

#乐购TESCO优鲜下厨房-海鲜#早上迎来了网上定的一堆食材，看着三文鱼好新鲜，决定立马吃掉。家人都不吃生鱼片，所以做了“三文鱼炒饭”。把三文鱼切丁，芦笋盐水煮开汆烫后放冰水中，保持脆爽。炒香三文鱼后盛出，用剩油炒散冷饭，加芦笋和三文鱼。最后用盐和黑胡椒调味即可。营养丰富，色彩绚丽，开饭啦！

用料：

做法：

1、三文鱼切丁

2、芦笋盐水煮开汆烫后放冰水中，保持脆爽

3、炒香三文鱼后盛出

4、用剩油炒散冷饭

5、加芦笋和三文鱼，加胡椒，盐调味。

小编注：

富含欧米伽3脂肪酸，男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。

文章作者：臻臻小厨娘

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