1推荐

西芹百合——

这是一道特别清爽的素菜。先用沸水汆烫一遍，再猛火快炒，可以保留蔬菜的酥脆口感，也省油，吃起来更清爽。这道菜我图方便，买的盒马的半成品，味道不错，推荐给你。另外，鸡米花是上鲜的。平时放冷冻室里，吃的时候无需解冻，-℃烤15-20分钟即可，不需要油炸，很适合夏天。

2推荐

豆腐鸡肉肠——

原料是豆腐和鸡胸肉，很适合减肥、健身、减脂的朋友哦~这款鸡肉肠可以作为早餐肠，比一般的肉肠热量低很多，也可以搭配沙拉吃，补充蛋白质的同时又不用担心发胖。

3推荐

鸡蛋蒸肉饼——

这是我母上大人墙裂安利的一道菜，原因无他：简单。把肉馅搅和搅和，搓个球挖个坑，中间放颗蛋黄，蒸10分钟左右就可以了。偷懒还真比不过她，但不得不说，味道真的不错啦~

4推荐

香煎三文鱼——

煎三文鱼的秘诀我之前分享过，就一点：先煎有鱼皮的那面！等鱼皮煎酥脆了再翻身，其他几面只要略微煎至变色即可。不要来来回回翻身，这样煎熟的鱼肉不会干柴，鲜嫩多汁，煎的时候也不容易散架。一定要学会~

5推荐

泡菜豆腐饼——

这道菜是我从《健康瘦身食谱》上学来的，一份仅多卡，适合减肥期食用。这里的豆腐一定要用老豆腐，水分要少，不然豆腐饼容易散架。另外，为了确保不散架，煎的时候一定要等一面完全煎至定型后再翻面。（别问我怎么知道的

6推荐

黑椒牛柳——

依旧是盒马买的半成品，只需要添油炒熟即可，我另外还加了青椒和洋葱提味。说起半成品，我本人是不反感的，尤其是工作日，这些半成品大大节约了烹饪的时间。你有没有觉得，炒菜并花不了太多时间，清洗、切配、腌制才超费时呀？

7推荐

唐扬鸡块——

鸡块跟上面的鸡米花一样，品牌都是上鲜，我家常年冷冻这些半成品。想吃炸鸡的时候烤一些，特别方便。你也许会担心烤过的口感？我个人认为是不输油炸的。像这个鸡块，刚出炉时外壳酥脆，鸡肉还有汁水，我和家属都很喜欢哒~

8推荐

干锅有机花菜——

花菜的做法直接跟着图片上的文字描述做就好。鸡汁百叶包也是盒马的，之间就推荐过，蒸熟即可。我夏天做便当的原则就是能偷懒就偷懒。此处，有人跟我击个掌吗？

9推荐

番茄炖牛腩——

这真的是一道被我推荐过无数次的家常菜了。酸酸的超开胃，很适合夏天。因为是硬菜，会比较花时间，推荐周末慢慢炖，也能给苦闷的周一注入一丝元气。