小云吃饭向来是无肉不欢的，谁知到了孕期却要谨慎禁忌起来，有人说千万别吃兔肉，会长兔唇，其实兔肉含有高蛋白低脂肪的健康食品，兔唇纯属无稽之谈。不过，有两种肉，孕妈最好别吃。

1螃蟹、甲鱼等有较强的通血络、散瘀块的作用，因而有堕胎之弊。

2肥肉

肥肉容易导致胆固醇含量超标，引起动脉硬化、高血压等疾病。孕妈咪脂肪供能比为20%～30%，一般每天摄入量50克左右，孕妈咪每增加千卡的热量摄入，脂肪也就增加4～7克。如果不加注意，脂肪摄入有可能超标。而过多的脂肪摄入会导致肥胖、血脂异常、代谢紊乱，增加妊娠糖尿病，产出巨大儿、出生缺陷儿等风险。

不能多吃的肉类

热性食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡肉、麻雀等，容易引起胎动不安，也不能多吃。

肉类含有氨基酸、维生素、DHA等丰富的营养元素，在孕期饮食中必不可少的，那么哪些肉类适合孕妈吃呢？

1三文鱼

富含DHA，对胎儿的大脑发育以及视神经发育大有好处，孕妈咪吃三文鱼还可以明显降低孕妈咪产后心理抑郁，并能减轻孕期水肿。为了保证食用的安全，孕妈咪一定不要生吃三文鱼。

2多吃点牛肉

牛肉含有多种人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁、锌等，有补脾养胃、益气补血、强筋健骨等功效，也是孕妈咪非常好的滋补食物。

3瘦猪肉，富含蛋白质、B族维生素、铁、锌。

4食用富含ω-3脂肪酸的低脂食物，如鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼

5虾

注意多吃含钙丰富的食物，如虾皮、虾米等。同时，还应多去户外晒太阳，使体内合成更多的维生素D，促进食物中的钙质在肠道吸收。孕妈咪每周最好进食3次鱼虾类食物，以保证给胎儿提供充足的DHA。

作为孕妈，在生活和饮食方面确实需要谨慎小心。但对于各种不同来源的说法和禁忌，决不能不加分析地全盘接受。事实上，只要能够在卫生和营养均衡上把好关，大多数的食品对孕妈是完全安全的。