减肥是我们每个人必经历的一个话题，但是总是以失败告终，如今正值秋季，再不减肥，冬天就更懒得动弹了，所以从现在开始减肥吧。

我们一个人的身体消耗的热量60%~75%都是来自于我们自身的基础代谢，我们身体的基础代谢提高了，即使不运动，也会消耗很多的热量，但是你也不要真的不运动，多运动对我们的身体也是很有好处的。

今天关东优选就给大家带来，提高我们身体基础代谢的6种食物，合理的安排我们的一日三餐，不仅让你瘦身效果快，也能帮助你成为易瘦体质！

提高基础代谢食物

1、黑咖啡

黑咖啡是有一定的提高基础代谢的作用，可以起到提神的效果，有利于促进身体的新陈代谢。

如果新陈代谢过慢的情况下，也可以适当的多喝一些黑咖啡，同时也可以适当地多吃一些高蛋白的食物等增加营养。

2、绿茶

绿茶具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日要多消耗60千卡热量，相当于每年减掉约5斤体重。

3、玉米

作为我国重要的主要粮食之一，香甜和口感相信不少朋友都会喜欢喜，而且玉米里面含有丰富的维生素以及矿物质，对于降低我们体内的血脂血压还有胆固醇有着很好的帮助作用，尤其是一些上了年纪的朋友更需要多吃一些。

所以对于不少的朋友来说，经常吃玉米不仅能够补充能量的同时，还能达到一个很不错的减肥瘦身功效，所以想要提高自己的基础代谢率这些东西你一定要记得吃。

4、奶制品

当体内缺少钙元素时，基础代谢水平降低，脂肪更容易堆积，经常喝牛奶来补充钙质，可以让减肥进行得更顺利。

5、菠菜

菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）等多种营养素，热量低、含水量高，丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿也有很大帮助。

6、魔芋

魔芋是一种几乎不含热量的食品，却含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，有助于提高基础代谢水平，加速脂肪的分解。

其实还有很多的食物也可以提高我们的基础代谢，比如木瓜、蓝莓、枸杞、西柚、猕猴桃、苹果、梨、辣椒、大葱、卷心菜、苦瓜、番茄、黄瓜、洋葱、莲藕、韭菜、胡萝卜、白萝卜、菌菇、银耳、海带、冬瓜、西兰花、芹菜、羽衣甘蓝、冻豆腐、三文鱼、奇亚籽、黑米、燕麦以及白开水。

良好的基础代谢能够让我们的健康生活得到一个很好的改善，每天按时吃饭，多吃一些有利于提高基础代谢的食物，瘦身会变得更加的轻松。

关东优选”糯玉米是我们自己的品牌，公司自有亩糯玉米种植基地，集种植、加工、销售一体，基地在黑龙江绥化青冈市，整个种植过程是跟黑龙江八一农垦大学和省农科院专家合作的。

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