对女人来说，吃好才是对自己最好的关爱。专家总结出“滋养女人的10种食物”，看看有没有你喜欢吃的呢？

南瓜

女人吃南瓜通便美容，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用；保护胃粘膜、促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；降血糖降血压，调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品；预防前列腺，南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

番茄

番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质，它不但能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性，避免松弛现象。

亚麻籽

亚麻籽内有很多的营养成分，其中最主要的有α-亚麻酸、膳食纤维、亚麻蛋白、亚麻胶和木酚素。α-亚麻酸为长链不饱和脂肪酸，是人体不能自身合成的必需脂肪酸，必须从体外摄取。亚麻籽是是有植物中含有α-亚麻酸最高的（45%-60%）。能使皮肤均衡保湿及保持健康，能使真皮层分泌出更强的胶原和弹性纤维，帮助消除消除皱纹和细纹，并挺实渐层松弛的皮肤。足量的膳食纤维可保持大便通畅，有效降低餐后血糖和胰岛素水平，降低结肠癌的发病风险。亚麻蛋白是一种新兴的植物蛋白，可提高免疫力，防癌抗病，提高人体抗氧化的水平，稳定DHA，减少结肠癌形成的危险。其中的氨基酸组成与大豆蛋白类似，但天冬氨酸、谷氨酸、亮氨酸精氨酸的含量较高。

蔓越莓

蔓越莓是一种红色的小浆果，不仅富含维他命C，更含有丰富的植化素等，对女性有很多的好处。蔓越莓中有一种生物黄铜，这种物质对自由基有很强的的抵抗力，可以抗氧化，减缓皮肤衰老，形成很好的抗老化能力。同时，蔓越莓中的维生素C能够补充肌肤所需要的水分，不仅能够使肌肤更加红润，细腻，白嫩而且还可以抗氧化，使肌肤更加有弹性。蔓越莓的防粘附机制在空腔中也能起到作用，可以减少口腔内的细菌，防止口腔内各种炎症的发生。

菠菜

菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前期综合征，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。

无花果

花果中含有多种脂类，因此具有润肠通便的功效。同时含有较多的植物酸和糖分，口感酸甜，食用时给人酸酸甜甜的独特味道，有开胃之效，适合食欲不佳的人在饭前食用。在成熟的无花果的果汁中可以提取出一种芳香物质“苯甲醛”，它们两者都具有防癌抗癌的作用哦，可以有效的预防肺癌、肝癌、胃癌的发生。无花果里面含有大量的脂类、糖类、纤维素、蛋白质、无机盐、维生素及人体必需的氨基酸等多种营养元素，均可以有效的补充人体内的营养成分，增强我们体内抗病毒的能力。

三文鱼

三文鱼对女性健康有多种好处，其中富含的铁能预防女性贫血，尤其是在绝经前；欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动;怀孕时吃三文鱼，有助腹内宝宝大脑的发育。

牛奶

现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。