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很多人都羡慕镁光灯聚焦下的明星，他们每一个人都是光鲜亮丽，尤其是那些自带流量的明星，堪称身材管理的模范，在对他们的身材投以羡慕的目光时其实也应该知道，明星的职业和身材有关联，另外和常人可以任性吃喝不同，明星绝对要做到管住嘴，对美食有免疫力才能使得身材保持良好。

比如上个月在社交平台上晒出七天减肥餐的当红流量明星吴磊，从他晒出的图片中可以看出摆盘有讲究，另外也看到了他一周的食谱安排，有荤有素，00后的吴磊从小即出道，要颜值有颜值，要身材有材，再加上多年出次道资历，现在年轻轻轻就成了圈内的顶流明星。

所以当他在社交圈晒出七天减肥食谱之后，很快就得到了31.5万的转发量、8.6万的评论及93.1万的点赞量。

不过很多网友看了他晒出的七天减肥餐之后吐槽直言：这样的减肥餐无法接受，为何网友会这么说呢？其实看了吴磊晒出的七天减肥餐你就会明白了！

荞麦面+煎三文鱼+炒香菇+炒菠菜

这一个搭配也是有荤素搭配，低脂低卡，食谱非常简单，看起来就是清淡无比的搭配；

手撕鸡胸+水煮西兰花+煮玉米+煮鸡蛋

鸡胸肉也是身材管理爱好者的饮食清单之列，另外三个水煮菜，西兰花是医生都推荐过的十字科类的养生蔬菜，含有人体多种需求的营养元素，三个水煮菜加一个手撕鸡胸肉也是寡淡无味的食谱。

煎三文鱼+炒包菜+炒白菜+意面

这个搭配除了三文鱼占了点风头之后，炒包菜和白菜看起来同样也是一点食欲也没有。

水煮虾仁+炒香菇+炒白菜+紫薯

这一个套餐我估计除了明星和健身达人，很人有人会坚持去吃吧！

牛排+西兰花+胡萝卜+土豆泥

同样也是以减脂低卡为主的饮食配餐，这样的套餐对于那些管不住嘴的人根本不想想。

水煮虾仁+胡萝卜+包菜+玉米

水煮虾仁+西兰花+炒小白菜+红薯

牛排+西兰花+小白菜+荞麦面

煎牛排+西兰花+白菜+水煮土豆

手撕鸡胸+甜椒+小白菜+玉米

三文鱼+西兰花+包菜+玉米

水煮虾仁+小白菜+玉米

手撕鸡胸+包菜+白菜+土豆泥

手撕鸡胸+白菜+香菇+水煮土豆

从以上看到的吴磊分享的食谱中我们就出他的饮食还是营养科学的，但是食用量少，每天都会从食物中获得蛋白质和碳水蔬菜，肉类主要就是：三文鱼、牛排、鸡胸肉、虾仁之类，红肉基本没有，他选的这几样肉类都是是低脂高蛋白的；

再看他选的蔬菜，基本也是选热量低的蔬菜，西兰花，胡萝卜，白菜，包菜，小白菜，香菇，甜椒等；

碳水则选择了玉米，土豆，红薯，紫薯，荞麦面，这几种食物都属于纤维丰富的碳水来源，营养丰富且不易长胖的。除了选材有讲究之外，他的食谱的烹饪方式以少油为主，水煮菜系较多，这样保留食材的新鲜，又不会破坏食物的营养，最关键的是热量很低。

如果按照这个食谱吃，相信一段时间后大家都可以实现好身材，只是很多网友看了后纷纷吐槽：难怪我们做不了明星，这样寡淡无味又少油的减肥餐我一餐也吃不了，网友们，你们是否有同感呢！

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