全球人均寿命最长的国家，日本到底凭啥连续多年蝉联第一？明明不爱运动，他们为什么这么长寿呢？是有什么“秘诀”吗？根据日本人透露，居然只和一方面有关？

一提到最长寿的国家，大家第一个想到的估计就是日本，毕竟常年都处于世界人均寿命排行的第一名。但是大多数日本人却是不爱运动的，难道单靠“吃”，就能健康又长寿？

日本人确实没有什么“灵丹妙药”，非要说长寿“秘诀”的话，那只能说和他们日常的饮食习惯有着密不可分的联系。根据日本政府推出的《国民健康食谱》，建议每人每天至少摄入三十种不同的食材。

听到这里，各位可能觉得，日本人难道个个都是大胃王？按这个食谱吃，岂不是个个都得变成小胖墩？恰恰相反，和我们不同，比起食物本身的味道，日本人更注重食物的外观和摆盘，他们喜欢把不同的食物装在一个个小碗或者小碟子里。

量少、精细，是大多数人对日本料理的评价。有时候，几块三文鱼刺身搭配上一点儿芥末就已经算是一道菜了。既然说到三文鱼，那就不得不谈谈海鲜为日本人的健康所做出的贡献了。

作为岛国，日本的渔业资源简直不要太丰富，大自然的“馈赠”那是源源不断地涌入日本人的渔网里啊。新鲜的鱼类和贝类，在带来味蕾上极致享受的同时，还提供了大量的营养物质。

而且日本人吃东西讲究精简，尤其喜欢生和鲜，基本不会对食材进行过于复杂的处理。和一些“高科技食品”相对比，虽然可能看起来有些“寡淡”，但是真材实料做出来的，一定会更健康。

不过，日本人长寿的“秘诀”如此简单吗？可别小瞧这些习惯，要是完全反着来，会发生啥？

美国的饮食习惯几乎和日本完全相反，不讲究精细，只追求方便快捷，日常摄入的食物都是高油高热的，不是炸鸡汉堡就是薯条可乐。这些东西制作简单又便宜，吃起来还可以获得极大的满足感和幸福感，自然获得了美国人的喜爱，但也导致了美国三分之一以上的人体重都超标。

除了快餐，美国人还特别喜欢囤罐头，随时拿出来加热一下就能吃。要知道，罐头类制品含有较多的化学添加剂，而且盐分较高，摄入过多对身体肯定是不好的。

这听起来不就是妥妥的“海克斯科技”吗？利用各种食品添加剂，让食物的外观、味道和口感都产生质变式的提升。虽然大多数添加剂都是可以食用的，但过多的话还是会影响健康的。

而且和我们讲究的传统一日三餐不同，美国人喜欢一日多餐，那基本上等于饿了就得吃，别管什么时间。要说啥时候最容易饿，那肯定是半夜啊，所以宵夜那基本上就是必不可少的了。

而且啊，美国人还习惯在餐后来一点甜食，比如冰淇淋或者小蛋糕，这些可都是热量炸弹啊，直接把最后的热量缺口也给堵住了。

同样顿顿都有肉，日本人吃的大多是含有优质脂肪的鱼肉，而美国人却是大块大块的牛肉吃到爽，还喜欢采用煎炸烤等方式。再加上不爱运动，摄入的热量大部分都转化成了脂肪留在身上，在一定程度上会增加某些疾病的患病率，自然会影响寿命了。

看完“反面教材”，你手里的外卖还香吗？

日本人的一日三餐看似简单，其实隐藏着许多健康的饮食“秘诀”：比如吃饭要吃七分饱、少吃红肉多吃白肉、经常吃豆制品和海藻类食物，说到这儿大家是不是都觉得有点儿耳熟。

其实啊，老祖宗早已为我们写好了长寿的饮食“秘诀”。不过在饮食搭配方面和日本有些不同，讲究每餐吃的品类不要太过繁杂，恰当合理就好，但在饮食风格上又有着统一的观点，那就是尽量清淡，少油少盐，保留食材本身的味道。

另外，也不要在太晚的时间吃饭，因为到了晚上，身体的各个器官都需要休息，这时候进食相当于让器官“加班”。连你都不喜欢加班，你的肠胃怎么可能喜欢呢？

然而由于现在快节奏的生活，越来越多的年轻人没有时间做饭，只能每天点外卖，吃高热量的快餐，饮食也不规律，忙起来甚至可能一天都不吃饭。

这些坏习惯是千万需要避免的，虽说外卖那些高热量的食物吃起来会更刺激味觉，更能满足口腹之欲，但带来的负面影响是不能忽视的。

毕竟现在闹得沸沸扬扬的“高科技食品”，说的就是餐饮行业中胡乱使用添加剂的情况。“都是科技与狠活儿”啊，给大众对于食品安全又添了一份焦虑。所以大家在选择食物时，还是要尽量避免好吃得离谱或者过香的，毕竟你也不清楚，这里边有没有“魔法”啊。

总之，一个人的寿命确实是会受到饮食影响的，良好的饮食习惯是健康的基础。这么一看，日本能够连续20年蝉联世界上最长寿的国家，并不是没有道理的。所以说，虽然生活忙忙碌碌，但也不要忘记好好吃饭啊！

大家觉得日本人的饮食习惯有没有可取之处呢？欢迎在评论区留言讨论。喜欢本期内容的话可以点点

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lktp/2706.html