减肥期间大家都顾虑哪个不能吃哪个能吃？也知道高糖高热量的食物对减肥没好处，但大家不知道那些低热量食物不仅不会增胖，而且可以越吃越瘦吧？

以下给大家挑选了其中10种，大家可以在减脂期间多吃，可能与其它同等热量和糖份的食物相比，它们对于瘦身会更有协助的作用。

猕猴桃、绿茶、西柚、三文鱼、西兰花、胡萝卜、枸杞、蓝莓、牛奶、海带，这些都是日常生活中能见到的食物，但是大家知道这10种食物能够消耗我们体内的脂肪，让我们越吃越瘦吗？

一、西兰花

西兰花含有丰富硫代葡萄糖苷，这种成分被身体分解之后会产生萝卜硫素，能够促进一些酶帮助消耗脂肪。西兰花中含有丰富的膳食纤维在蔬菜中也是排名靠前的，能够增强饱腹感,促进肠道蠕动，帮助提高代谢和促进排便!

二、胡萝卜

胡萝卜中的B族维生素极为丰富，尤其是维生素B2能够促进脂肪分解，加快脂肪燃烧。它所含有的β-胡萝卜素也是保证身体健康的一种重要营养素，能够抗氧化等。

三、猕猴桃

猕猴桃是最常见的水果之一，也是在减脂中极力推荐的水果。它含有丰富的氨基酸和维生素，又能合成肉碱帮助身体把脂肪转化为热量并且消耗掉，是减脂瘦身的利器!此外,猕猴桃中含有的叶黄素还能帮助保护视力对于经常面对电脑的上班族尤其合适!

四、绿茶

绿茶中的茶多酚是所有茶类中最多的，可以抑制身体内的淀粉酶和蔗糖酶的活性，降低身体对于“易胖成分”的吸收。一定程度上抑制胰岛素的分泌，防止脂肪堆积。此外绿茶中的茶素还能促进脂肪的分解，使身体燃烧更多的脂肪。

五、枸杞

枸杞是一种养生食物，很多上班族都有“保温杯里泡枸杞”的习惯。枸杞中的甜菜碱可以加速脂肪的代谢，抑制脂肪的合成，帮助燃烧更多的脂肪。

六、蓝莓

蓝莓的热量极低，含有丰富的花青素能够帮助皮肤抗氧化，还有利于清除身体内的有害自由基，帮助减脂并保持“冻龄”。此外,蓝莓中的黄酮类化合物，还能提高新陈代谢，促进脂肪的分解。

七、西柚

西柚中的香味能够刺激交感神经，使得交感神经处于兴奋状态从而促进活化脂解酶的分解。也就是说没事闻闻西柚也是可以减脂的。此外，西柚中含有丰富的维生素C，能够参与体内胶原蛋白的合成，帮助皮肤美白!

八、三文鱼

三文鱼是减脂中最常吃的肉类，脂肪含量比较低，而且普遍属于不饱和脂肪不能被身体直接合成。其中含有的ω-3脂肪酸可以让身体燃烧更多的脂肪。

九、牛奶

牛奶是补钙神器如果身体缺少了钙元素，脂肪就会更容易堆积，经常喝牛奶也能加速脂肪的燃烧。此外，牛奶中含有丰富的蛋白质，也是减脂增肌必不可少的一种营养素。

十、海带

海带中含有丰富的碘元素如果体内碘元素不足，就会造成糖原和脂肪的分解降低并进而增加脂肪堆积的风险。海带中含有的海藻酸还能抑制身体对于脂肪的吸收，丰富的胶质更是能促进身体内的毒素和代谢废物的排出，对减脂起促进作用。

适合减肥的食物不仅是这十种，这只是个人总结出来的。如果你有其它的推荐，可以分享下噢。