为了减肥，很多人都会拼尽全力找方法、学窍门，幸运的也会获得一些“减肥利器”。但大家是否想过这些可能只是你口中的“减肥利器”，其实质可能是“增肥凶器”呢？今天吃教授就要给大家揭开部分“减肥利器”的真面目，各位看好，小心别中招！

1、果粒酸奶

多吃水果有助减肥，酸奶又能加速肠道蠕动，所以果粒酸奶自然也有益减肥，对吗？从表面看，一盒果粒酸奶，既满足了吃水果补充营养的需要，同时又减少了热量的摄入。但其实，这只是你一厢情愿的想法而已。

如今市面上的果粒酸奶，都是经过二次加工的，添加含有大量的糖，热量绝不是一点点，一盒克的果粒酸奶，热量就接近大卡，而且酸奶中的果粒也失去了原本的营养，对于减肥来说，还不如单纯喝酸奶、吃水果来得靠谱。

2、蔬菜沙拉

在很多人的印象里，蔬菜沙拉就等同于吃草，然而，吃教授之前也讲过，蔬菜沙拉中的沙拉酱是高脂高糖高盐的重灾区，如果沙拉酱、调味料选错，也是适得其反的。

一般来说，健康营养沙拉的标准是以新鲜蔬菜为主，适量添加鸡胸肉、三文鱼或是白煮蛋和一份粗粮。关于最重要的酱料，则以低脂沙拉酱为首选，也可搭配调味醋、柠檬汁等，这样既保证营养全面，同时又不使热量超标。

3、粗粮饼干

因为粗粮含有丰富的膳食纤维，既饱腹又不长肉，所以粗粮饼干也被很多减肥者奉为减肥佳品。但其实，因为粗粮口感不佳，所以这些饼干普遍粗粮含量都很少，取而代之的更多是糖和脂肪等添加剂，反而是容易致胖的。

4、加工坚果

坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，减肥期适量吃是可以促进减脂的，但是，这也仅限于天然坚果！对于市面上加工过的坚果来说，并不建议食用。

营养专家表示，加工过的坚果，不是添加过糖分，就是增加了油脂，其热量和脂肪含量可想而知，所以并不适合想要减肥和保持身材的小主们食用。

5、维生素饮料

维生素饮料，光听名字，当然觉得它是对身体有益无害的，但究其实质还是饮料，为了增加口感，添加了糖分和其他调味剂，热量也是不可小觑。

而且，有研究发现，大多数的维生素饮料中添加的营养素是人们饮食中大量存在的维生素，完全没有必要通过维生素饮料进行摄取，相反可能因为糖分摄入过多，而导致发胖。

以上列出的只是普遍受到减肥者亲睐的所谓“减肥利器”，它们只是看着或听着很减肥，但其实是很可能成为你发胖的凶器的，小主们一定要看清它们的真面目，谨防中招！