月经让女性“又爱又恨”。当女孩子被痛经折磨时，就希望月经赶紧离开，但是当女性进入中年迎来“绝经期”的时候，会感觉到恐慌。

女性大约到了45~55周岁之间，慢慢的月经量变少，最终出现绝经，随着年龄的增长，身体的每项机能出现退化，广大女性朋友也逐渐进入了衰老的状态。

大部分女性认为，只要步入绝经期，就意味着衰老的到来，自身的子宫卵巢功能也随之下降，影响了体内的激素分泌和内分泌皮肤状态会越来越差，所以会想方设法的阻挡绝经的到来。

01女性绝经期的3大明显征兆，建议了解！

1.潮热出汗

绝经期到来身体会有症状，例如在睡觉过程中特殊出汗，有潮热出汗的特征，代表绝经期已经到来。此时卵巢功能的降低会让雌性激素的分泌出现改变，内分泌无法保持正常会让血管舒张，进而有入睡时出汗。

醒来之后出汗停止的表现，可以通过好习惯的养成来调节内分泌，延缓卵巢的衰老。

2.月经出现变化

绝经期的到来会让女性身体出现一些变化，特别是月经的改变，这是常见的信号。还没有进入绝经期的女性一般器官功能保持良好，卵巢以及子宫维持健康状态。因此足够的雌性激素分泌出来，子宫内膜也可以正常脱落，这样不容易出现月经改变。

而女性即将进入绝经期，主要的特点就是月经量减少，月经周期缩短，还可能会有月经不调表现，这些都是进入绝经期的变化。

3.情绪不定

女性绝经前会出现情绪莫名的暴躁、易怒，绝经期间女性的情绪会变得非常的不稳定，可能原本性格比较温柔开朗的，但是却出现发脾气以及怒火冲天的情况，那么这可能就是绝经前的症状。

由于绝经阶段体内的激素波动的，是比较大会造成中枢神经，严重影响中枢神经，会出现情绪的变化。

02女性绝经后，会出现“断崖式”衰老吗？

衰老是每个人一生中都必须经历的过程，它也属于人体的自然生理现象。

尤其是女性朋友，随着她们进入更年期，衰老的速度也会显著加快。这表明体内雌激素水平发生变化，而异常会导致皮肤状态恶化。

说女性绝经后会经历“断崖式”的衰老有点夸张，即使绝经期持续很长时间，女性仍然不会经历衰老加速的情况。

衰老与个人的身体素质、心态有关，在日常生活中保持心情愉快，规律作息，均衡饮食，适当锻炼，提高免疫力，能够延缓衰老。

绝经以后如果衰老变快，医院检查，在医生指导下进行干预。

03医生提醒：8物要舍得吃，或有帮助

1.核桃

众所周知：核桃可以补脑，国家当中具有抗衰老成分，维生素E成分，亚麻酸，茶多酚，胡萝卜素等营养物质。

核桃是医学界公认的抗衰老物质，其中含有大量的抗氧化剂成分，可以抑制体内自由基的生成，达到消除自由基的目的。

建议成年女性一天吃1~2个核桃，预防女性患乳腺疾病，子宫疾病的发生，同时帮助女性抗衰老。

2.莲藕

莲藕这种食物在餐桌上很常见，有着爽脆的口感，含有较多的有益成分，包括蛋白质和核黄素，矿物质，碳水等。

绝经以后的女性经常吃莲藕，能够减轻失眠多梦，食欲不振，精神烦躁的情况发生，还能够延缓衰老的到来，滋养皮肤。

很多女性会喝莲藕粉泡水，其中含有较高的热量，不要经常喝，可以偶尔喝几次即可。

3.黑芝麻

黑芝麻作为日常生活当中常见的一种食物，营养价值丰富，其中也含有的维生素E具有非常强的抗氧化性，可以清除体内自由基。

对于女性朋友来说，能够起到对抗氧化延缓衰老的作用，其中含有的亚油酸，也可以降低血液当中胆固醇含量，保持血管健康。同时，还可以改善女性气色，也有助于缓解白发和掉发的问题。

4.柠檬

柠檬中含有多种维生素成分，包括b1、b2、维生素c等。而且，柠檬中还有丰富的有机酸、柠檬酸等成分。

女性进入绝经期可以选择用柠檬泡水喝，能够清除体内自由基，延缓肌肤衰老，还能起到凝神静气，提高食欲等作用，让皮肤状态越来越好，更显年轻。

柠檬能够改善血液循环，对更年期可能会出现的心脑血管基础病，能够起到预防作用，如果你无法接受柠檬的酸涩，可以做成柠檬汁泡水喝。

5.深海鱼

每周吃3~4次深海鱼，可以帮助皮肤保持原有年轻状态，恢复原有弹性以及韧性。三文鱼是最好的深海鱼，营养物质齐全，而且美容功效高三位于有效增强细胞组织以及气温抗氧化能力。

医生提醒：中国人的餐桌上应该多放一些深海鱼，最好一周吃3~4次，尤其是三文鱼，对于每个年龄段的人群身体健康保养都能够起到好处。

6.紫菜

紫菜含有大量的钙物质和碘元素，能调节体内的酸碱平衡，也可以平衡雌激素水平。雌激素水平稳定，对卵巢健康有帮助，也能起到抗衰老的作用，所以绝经期女性可以经常吃点紫菜。

而且紫菜在经过制作后就变成了海苔，方便人们携带，平时可以常吃。绝经期女性常吃还能起到抗衰老的作用。

7.菠菜

绝经期前后，由于卵巢调节内分泌功能减退，女性会极易衰老，此时就要补充一些营养物质来延缓衰老的速度。

菠菜中含有的胡萝卜素，被人体吸收后可转化为维生素A，维生素A可以维护组织细胞的健康，促进蛋白质合成和骨骼的分化。

同时还能抗氧化、促进细胞增殖。女性多吃些菠菜，能够美容养颜，延缓子宫衰老。

8.胡萝卜

胡萝卜作为市面上常见蔬菜食用一些，对于身体带来的好处比较多，充分使身体吸收矿物质元素、维生素、胡萝卜素等。

对于保护视力，提高肝脏活力起到的帮助大，有效预防体内癌症，适当的食用胡萝卜，对于延缓机体衰老起到明显功效。

胡萝卜当中富含维生素a以及天然氧化剂，有效防止皮肤免受紫外线损伤，对于临床医学上的痤疮、皮肤暗沉、粉刺等其他皮肤问题可以有效缓解，延缓皮肤衰老速度。